Egészséges gyakorlatok és étrend-tervek az idősek számára
Bármilyen életkorban fogyok és javítom az egészségemet
Soha nem késő, hogy egészségessé váljon és javítsa életminőségét. Néhány idősebb ember számára ez fogyást jelent. De mi a legjobb étrend az idősek számára? És hogyan kezdhet el egy képzési programot, ha még soha nem volt aktív?
Fogyókúrás tervek felnőtteknek
Idősebb felnőttként különös szempontokat kell figyelembe venni, ha fogyni akar.
Lehet, hogy életmódja megváltozott az elmúlt években, lehet, hogy egyedül élt, és orvosi kérdéseket is figyelembe vehet. Első lépésként meg kell vitatnia orvosával a fogyás céljait.
Az idősek számára a legjobb étrend nem mindig az a diétaprogram, amely a legnépszerűbb, vagy amelyet más korosztályok étrendjéhez ajánlanak. Az idős emberek számára fontos az izomtömeg fenntartása, a megfelelő táplálkozást biztosító étrend kidolgozása, amely nem zavarja a gyógyszeres kezelést vagy az Ön egészségi állapotának kezelését.
Például néhány kereskedelmi étrend-terv megköveteli, hogy feliratkozjon a diétás ételek előfizetésére. Néha ezek az ételek nagyon feldolgozottak és több nátriumot nyújthatnak a szükségesnél, ha a magas vérnyomást próbálják kezelni. Orvosa képes lesz rendezni az Ön sajátos kórtörténetét, és olyan étrendet javasolhat, amely biztonságos és hatékony az egészségének javítása érdekében.
Orvosa utalást is adhat, hogy regisztrált táplálkozási szakemberhez fordulhasson. Az RH olyan tervet készíthet, amely megfelel a költségvetésnek, az életmódnak és az egészségügyi igényeknek. Beutalót is kaphat gyógytornászhoz. A képzett gyógytornász együtt dolgozhat veled, hogy olyan gyakorlatokat találjon, amelyek megtartják a tested erősségét és mozgékonyságát.
Egészséges táplálkozási terv
Dr. Mike Moreno, PhD, szerző Az öregedés megállításának 17 napos terve praktikus tippeket kínál, amelyek segíthetnek a fogyásban és az egészség megőrzésében. A háziorvos egyszerű lépéseket tesz a fogyás és a napi étrend javítása érdekében.
"Általában az idősebb embereknek kevesebb az étvágyuk, ha idősebbek" - mondta Moreno. Szerinte ez gyakran előfordul, mert az emberek mozgásszegényebbé válnak, és nehezebben tudják ösztönözni az éhséget. Moreno azt javasolja, hogy az idősek egészséges táplálkozásának abból kell állnia, hogy gyakrabban fogyasztanak kisebb ételeket.