Egészséges fogyás diétával és testmozgással - LuckyFit

Hétvége van. Összeültünk a családdal ebédre, amely meséből mesébe fokozatosan vált vacsorává. Elgondolkodunk azon, hogy egész nap mi voltunk az asztal körül. Úgy döntünk, hogy holnap lesz egy kirakodási nap. Másnap ezt vagy azt eszünk, de alapvetően továbbra is ragaszkodunk a gyümölcslevekhez és a teához. Másnap eláraszt minket a munka, és soha nem találunk időt ebédelni. Hazaérve nagy mennyiségű étellel kompenzáljuk a vacsorát. De ebben az időben a test természetesen pihenési és tisztulási időszakba lép, és ennek megfelelően a bevitt tápanyagokat zsírraktárrá alakítja…

A mindennapos rendszeres és kiegyensúlyozott étkezés nem könnyű, de elérhető feladat. Hasznos elgondolkodni azon, hogy mennyire fontos a helyes táplálkozás az egészségünk és az alakunk szempontjából. Szakértők szerint a rendszeresség és az étkezés viszonylag rögzített ideje döntő tényező a fogyásban és a jó alak megőrzésében.

Ha például elmulasztjuk a reggelit, a test éhezési üzemmódba lép, és amikor legközelebb eszik, már "egy dologra gondol" - hogy hamarosan újra éhezhet. Így a beérkezett tápanyagokat zsírok formájában tárolják. Amellett, hogy nem hiányzik egy snack (ami friss is lehet), ajánlott 3-4 óránként enni, hogy elkerülje ennek a piros fénynek a fényét, jelezve a tápanyagok hiányát.

Úgy gondolják, hogy az optimális lehetőség az, ha 3 fő és 2 közbenső ételt fogyasztanak. Erre a célra gyümölcskosarat tehetünk az irodába; ebédet vagy ebédet az irodán kívülre vinni, ezzel kihasználva az "elménk összeszedését" és az akkumulátorok feltöltését. Jó, ha könnyű vacsorát fogyasztunk, 3-4 órával lefekvés előtt. Ha később nagyon éhesek vagyunk, ehetünk egy gyümölcsöt, de még egy ideig (1 órával) lefekvés előtt. Természetesen mindannyiunknak egyedi jellemzői és igényei vannak, ezért a diéta megkezdése előtt szakemberrel kell konzultálni.

---