Egészséges étrend - BG HANG

A nyers ételek után a veganizmus, sőt a fakó táplálkozás is lassan elenyészik, mert túl szélsőségesek és sokáig alkalmatlanok, helyükön 2017-ben kiegyensúlyozottabb testvéreiket látjuk megjelenni. Lássuk, kik ők.

Ez egy primitív új 20 az egészségügyi körökben, és a paleoprotekció helyébe lép. A két rezsim közötti hasonlóság az, hogy mindkettő komoly figyelmet fordít az élelmiszer eredetére, hangsúlyt fektetve a legelő húsára és a tojásra, valamint az ősi zöldségnövények organikus, biodinamikus termesztésére. És a különbségek azokban az ételekben vannak, amelyek jelen vannak a menüben. És bár a paleo-táplálkozás elsősorban húsra és zöldségre támaszkodott, az elsődleges táplálkozásban minden megengedett - beleértve a gabonaféléket, hüvelyeseket, tejtermékeket stb. Az egyetlen követelmény számukra az, hogy a lehető legtávolabb álljanak az ősi növényektől és ősi módszerrel készüljenek (pl. Einkorn kenyér élesztővel, élesztő nélküli búza helyett, barna/teljes kiőrlésű rizs stb.), És amennyire csak lehetséges természetes módon. Sokkal könnyebb megcsinálni egy napi étkezéshez.

A 80-20-as szabály, más szóval egy diéta, amely azon a tézisen alapul, hogy "a perfekcionizmus unalmas". Ezért egyszerű vele a szabály - ha feltételezzük, hogy az esetek 80% -ában egy bizonyos módon eszel, akkor a fennmaradó 20% -ban elengeded és megeszed, amit csak akarsz! A 80-20 szabály egyetlen problémája a szakértők szerint az, hogy az emberek gyakran nem tudják, hova kell húzni a határt, és hogy pontosan mennyi a 20%. Alkalmazható-e ez a 20% minden nap, eszik egy darab süteményt, vagy kalóriát számítunk, vagy a héten az étkezések 20% -ára érvényes?

---