Egészséges étkezési szokások a gyermekeknél - trükkök a Cook elkészítéséhez
A szülő számára a legfontosabb a gyermeke egészsége. Ahhoz, hogy megmutassa gyermekének, hogyan lehet fenntartani a legkorábbi stádiumtól kezdve, egészséges táplálkozási szokásokat kell kialakítania a gyermekekben, hogy életük és világnézet részévé váljanak. Legyenek okos szülők, és adják át tapasztalataikat és bölcsességüket gyermekeiknek - ők az utódok.
A fejlődés különböző szakaszaiban a gyermekek hasonló érdeklődést mutatnak: kíváncsiság a környezettel és kalandos szellem. Hogy érezzem, hogy teljes és energikus vagyok a közelgő játékra, a gyerekeknek meg kell szerezniük a szükséges energiát. Ide jönnek a szülők, akiknek a gyermek étrendjének egészséges oszlopainak kell lenniük ahhoz, hogy gyermekük egészséges és boldog legyen. Kínálunk nektek tippeket és trükköket az egészséges étkezési szokások korai kialakításához, amelyek a gyermek kultúrájának és világképének nagy részét alakítják.
"Milyen tisztességtelen! Csak egy egészség és annyi betegség! ”
Schlichter
Mielőtt rátérnénk az egészségügyi tippekre, nézzük meg, hogy miért érdemes az egész család számára egészséges ételt választania szemléltető példák és helyenként a szükséges statisztikák segítségével.
2008-ban az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző korcsoportok elhízásáról. Melyek az eredmények Bulgáriában? A 0-9 éves gyermekek körében a 7 éves fiúk 28,2% -a és a 7 éves lányok 27,7% -a túlsúlyos, előbbiek 12,6% -a, utóbbiak 12,0% -a tartozik az elhízottak kategóriájába. 2011-ben a számok megugrottak: a 6-9 éves fiúk 39,0% -a, a lányok 32% -a volt túlsúlyos. A fiúk körében az elhízás aránya közel 8% - 20,4%, a lányoké 3,2% - 15,2%. A többi korcsoport eredményei már nem biztatóak. [1] De miért elhízottak gyermekeink?
I. A gyermekkori elhízás okai és tippek annak elkerülésére
Az Országos Közegészségügyi és Elemző Központ 2013-ban riasztó statisztikákról számolt be: a fiúknak csak 22% -a és a lányok 13% -a végez napi testmozgást egy órán keresztül, míg a fiúk 36% -a és a lányok 47% -a naponta tölt az iskola után több órát ülve, azaz mozgásképtelenné téve fiatal és mozgékony testüket.
A szülő érdeklődésének hiánya azzal kapcsolatban, hogy mit eszik gyermeke. Tudjuk, hogy a legtöbb szülő dolgozik, és nincs ideje felügyelni gyermeke étrendjét. És mégis - ügyeljen arra, hogy gyermeke számára a fő táplálékforrás ne a gyorsétterem legyen. Szánjon időt arra, hogy valami ízleteset főzzen, amelyet gyermeke szívesebben választana egy donernek vagy pizzának.
Ne beszéljen arról, hogy az édes ételek "tiltottak", vagy amelyeket csak akkor kap meg, ha megeszi a zöldségeit. Ha ilyen módon bemutatja a gyermekének egy bizonyos típusú ételről szóló információkat, akkor csak fokozza a vágyát, hogy megkapja őket. Ahelyett, hogy megtiltaná gyermekének bizonyos ételeket, próbálja meg elmagyarázni neki, miért nem jó enni. Ha elég erős kapcsolatot épített ki gyermekével, akkor biztosan megbízik benned és elfogadja a tanácsokat, még akkor is, ha ebben a szakaszban nem veszi észre fontosságukat.
Immobilizálás. Bátorítsa gyermekét, hogy már kicsi korától kezdve sportoljon. Minél többet mozog, annál fontosabbnak fogja érezni magát. A sport az ember egészséges életének nagy részét elfoglalja, és elszánt, felelősségteljes és bátor emberré formálja.
forrás: ibtimes
Túlevés a tévé előtt. Ha gyermeke gyakran a TV vagy a számítógép előtt kezd enni, akkor nem figyel arra, hogy mennyi ételt eszik, és megnő a túlevés veszélye. Valószínűbb, hogy gyorséttermet kezd keresni, hogy egy perccel hamarabb elfoglalja a helyét a képernyő előtt.