Egészséges étkezési klub - Iskra Consulting Health Catalogue Bulgária Egészségügyi Portálja

Támogató csoport azok számára, akik fogyni szeretnének és megtanulnának egészségesen étkezni

Problémája van a túlsúllyal?
Manapság sokan szeretnének fogyni. Mindegyiknek más oka van. Van, akinek súlyos problémája a túlsúly, mások kisebb ruhákba akarnak szállni egy bizonyos eseményre vagy évszakra, mások orvos-ajánlással rendelkeznek a magas vérnyomás vagy más egészségügyi probléma kapcsán.

Fontos azonban, hogy hogyan fogyunk!

Az egészséges fogyás és az egészséges testsúly fenntartása érdekében az egész életen át nemcsak az egészséges táplálkozás szabályait kell ismerni, hanem a gyakorlatban is alkalmazni kell.
Ezért segít a Támogató Csoport.

Mi a program?

A "Fogyás Kihívás" program egy 10-15 résztvevőből álló csoport, akik versenyeznek egymással - akik saját súlyukból veszítik el a zsír és a tömeg legnagyobb százalékát. Mindegyiküknek van egy személyi edzője, aki elkészíti a legjobb étrendet és stratégiát a győzelemhez.

A legjobb eredményt elért három résztvevő (zsírvesztés és tömeg%) különdíjban részesül.

Mit kell tudni, mielőtt csatlakozna a csoporthoz?

Mielőtt hivatalosan csatlakozna a csoporthoz, minden résztvevő átméri az alább felsorolt alapvető fiziológiai mutatók mérését, valamint konzultációt folytat a személyi edzővel, hogy meghatározza a pontos célokat és módszereket, amelyekkel el fogják érni őket. Készül egy személyes ügyfélkártya, amely tartalmazza a következő mutatók mérésének eredményeit:

súly
magasság
összes zsíradék
belső zsírok
összes% víz
izomtömeg (kg)
bazális anyagcsere
anyagcsere kor
testindex
csonttömeg
méretek és kerületek

Mi következik Önnek a következő 13 hétben?

A következő 13 hétben személyi edzője melletted lesz, és felügyeli az egész folyamatot. A hét egy bizonyos napján az edzőn kívül az egész csoportot látni fogja kontrollméréshez és elméleti képzéshez.

A héten a legjobb eredményt elért emberek számára apró jutalom jár a szorgalomért.

Hogyan kell megfelelően enni?

Sokan ismerjük azokat az alapvető szabályokat, amelyek biztosítják az egészséges táplálkozást, mert egészségmagazinokat olvasunk, fogyás rovatokat keresünk az interneten, vagy ilyen témájú tévéműsorokat nézünk. Sajnos azonban a médiában, a könyvekben és az interneten megjelenő információk ellentmondásosak, és gyakran komoly kockázatot jelentenek az emberi egészségre nézve, és megpróbálkoznak az "egészséges" táplálkozás és a fogyás másik divatirányzatával.

Melyek a témák:

ELSŐ LECKE: Fehérjék

Mik a fehérjék és miért olyan fontosak az egészség és a súlykontroll szempontjából?
Mennyi fehérjére van szükségünk minden nap, és hogyan juthatunk hozzá?
Milyen fehérjéket kell használni: növényi vagy állati?

Harmadik lecke: étrend

Ismer olyan embereket, akik sok diétát kipróbáltak, de végül még több plusz kiló lesz az eredmény?
Miért egy másik étrend után az emberek újra híznak?
Hogyan lehet elkerülni a helytelen étrend következményeit?
Hogyan lehet normalizálni a táplálkozást úgy, hogy lefogyjunk, javítsuk az egészségünket és az életünk eredményeit fenntartsuk?

ÖTÖDIK LECKE: ANYAGOK CSERÉJE

Mi is pontosan az anyagcsere bonyolult folyamata?
Mely tényezők lassítják az anyagcserét?
Hogyan tudjuk gyorsabbá tenni az anyagcserét?

HETEN LECKE: SALAKOK ÉS ÖNMÉGLEGEZÉS

A szervezet toxinokkal és toxinokkal való krónikus önmérgezése a következő egészségügyi problémák 92% -át okozza:

Egyes termékek allergiája vagy intoleranciája
Rossz lehelet, gáz, szabálytalan és ideges gyomor
Gyakori megfázás, vírusos betegségek
Gáz felhalmozódása, gyakori bélbetegségek
A zsíros ételek intoleranciája
Alacsony energiaszint, megmagyarázhatatlan fáradtság és gyengeség
Derékfájás
Csökken a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség
Hosszan tartó alvás szükségessége
Máj- vagy hólyagfájdalom
Bőrproblémák, kiütések, pattanások, források