Egészséges ételek tizenéveseknek Bio Look

tizenéveseknek

A tizenévesek gyakran ismertek egészségtelen étkezési szokásaikról. Meg fognak enni, bármilyen jó ízt is kaphatnak. A serdülőkor a fizikai növekedés és fejlődés legfontosabb időszaka, amely később meghatározza a test állapotát. Ebben a növekedési időszakban elengedhetetlen a test megfelelő táplálása. A növekvő tinédzsereknek sok energiára van szükségük. Rengeteg fehérjére, vasra és kalciumra van szükségük a napi 2500-3000 kalória bevitelhez. Íme néhány hasznos étel, amely csodát tesz a serdülők növekvő testében.

Avokádó
Az avokádóban sok rost, zsír és vitamin található, amelyek energiával töltik fel a fiatalos testet. Az avokádó tele van fehérjékkel is, amelyek segítik a bőrt, a hajat, a körmöket és a növekvő testet.

Gabonafélék és hüvelyesek
A gabonafélék sok szénhidrátot tartalmaznak, amelyek rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok. Ez energiát ad a tinédzsereknek a fejlődő test fenntartására.

Áfonya
Az áfonya gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, amelyek segítenek megvédeni a testet a betegségektől. Az áfonya segíti az agy és a memória működését; fontosak a tanulás szempontjából.

Cseresznye
A cseresznye a melatonin természetes formáját tartalmazza, amely segíti az alvási ritmus egyensúlyát. Sok tizenévesnek vannak alvászavarai. A cseresznye szintén magas a C-vitamin tartalma.