Egészséges ételek, amelyeket nem szabad túlzásba vinni - Fogyókúrák - Egészség
Egyre többen kezdik felismerni, hogy az étel közvetlenül kapcsolódik egészségünkhöz. Különböző "szuper ételek" léteznek, amelyek valóban nagyon hasznosak, de az étlapunknak változatosnak kell lennie, és nem tartalmazhat csak néhány szuper ételt, mert így nem kapjuk meg az összes szükséges tápanyagot.
Íme az egészséges ételek, amelyeket nem szabad túlzásba vinni:
1. Sárgarépa
A sárgarépa tele van béta-karotinnal, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít. Az A-vitamin felesleg nem létezik, mert a tested szükség szerint A-vitaminná alakítja a béta-karotint. Sajnos a szervezetében a béta-karotin feleslege karotinémiát okozhat, egy olyan betegséget, amelyben a bőre megsárgul. A karotin feldolgozása során fokozatosan eltűnik, és nem okoz kárt.
2. Kombucha
Ez az ital jót tesz az emésztőrendszernek, és növeli a hasznos bélbaktériumokat. Tartalmaz azonban egy FODMAP nevű vegyületet is, az erjedés melléktermékét, amely nagy mennyiségben fogyasztva puffadást és emésztési problémákat okozhat.
3. Víz
Túl sok víz okozhat elektrolit-egyensúlyhiányt, mert a vesék már nem képesek feldolgozni a nátriumot. Egy másik következmény a víz felhalmozódása az agyban, ami megduzzadást és a nyomás emelkedését okozza, mert az emberi koponyák nem tudnak megnyúlni. Bár nagyon ritka, mindkét esetről beszámoltak olyan sportolóknál, akik hosszan tartó testmozgás után hidratálási vágyat éreznek, vagy vesebetegeknél.
4. Avokádó
Az avokádó rostot és sok vitamint tartalmaz. Segíthet a rossz koleszterinszint (LDL) csökkentésében és a sejtek egészségének megőrzésében a magas egyszeresen telítetlen zsírtartalom miatt. De a zsír még mindig zsír. Az avokádó 240 kalóriát tartalmaz, ami az ember ideális kalóriabevitelének körülbelül 10% -20% -a, és a túl sok kalória elfogyasztása problémákat okozhat az eldugult artériákban. Naponta kb. Fél vagy 1 avokádóhoz kell ragaszkodni.