Egészséges és szép Desi Fitness edzés elfoglalt lányok számára - 1. rész

Ez az edzés csak heti 2 napot vesz igénybe, és nagyon alkalmas elfoglalt lányok számára. Minden izomcsoportot lefed, az első napon a hátat, a mellkasot és a bicepszet, a másodiknál ​​a lábakat, vállakat és a tricepszeket edzik. A teljesítmény alapelvei megegyeznek a komplex fitnesz edzéssel, megpróbálva lassan végrehajtani a gyakorlatokat és néhány másodpercig tartani az erőfeszítés szakaszában.

fitness

Itt van az első nap sorrendje:
10 perc bemelegítés egy cross edzőn

hátul:
- függőleges szíjtárcsa húzása a nyak elé - 30 kg - 3 sorozat 12 ismétlés;