Egészséges és gyenge intuitív táplálkozással - Egészség - Standard News
Szeresse a testét, és ne számolja a kalóriákat
Az intuitív étkezés mögött az az egyszerű elv áll, hogy ne egyél, ha nem vagy éhes. Ezt a módszert Dr. Stephen Hawks fejlesztette ki, aki a túlsúly miatt folyamatosan súlyos diétáknak volt kitéve. Éhezés után azonban az eredmény mindig ugyanaz volt - gyors visszatérés a régi fontokhoz. Aztán Hawks úgy döntött, hogy kipróbál valami újat - csak abbahagyta az evést, amikor nem volt éhes. De amikor valami édességet vagy chipset evett, megbánás nélkül megengedte, mert úgy véli, hogy ha a testnek szüksége van egy bizonyos ételre, akkor "meg fogja kérni". Az intuitív etetés módszerének köszönhetően Hawks akár 22 kg-ot is lefogyott, és sikerült megőriznie a megszerzett súlyt. Ez az étkezési mód eltér azoktól a diétáktól, amelyek korlátozzák a vágyat és feladják a test szükségleteit. Ugyanakkor a sajátját akarja, és bosszút áll rajtunk a nélkülözések után, amelyeknek későbbi súlygyarapodásnak vetjük alá. Az intuitív táplálkozás azt az elvet követi: adja meg testének, amit akar, hallgassa meg testét, és elégedett lesz. Itt vannak az intuitív táplálkozás alapelvei, amelyek betartása az álom alakjához vezet:
1. Elhagyni a diétákat
Minden étrend káros és haszontalan. Ezt fel kell ismernie, és le kell állítania testét ilyen stressznek. Dobja el azokat a könyveket és folyóiratokat, amelyek a fogyás megtévesztő reményét kínálják Önnek a könnyed, gyors és örök fogyás érdekében. Ne ásson el az interneten a legújabb és állítólag hatékony módja annak, hogy gyorsan fogyjon. Mert ha elméjében hagy egy apró reményt is, hogy valahol új, jobb és hatékonyabb étrendet találhat, akkor nem lesz képes az intuitív étkezésre koncentrálni.
2. Hallgassa meg éhségét
Adjon testének megfelelő mennyiségű jó szénhidrátot, hogy energiája legyen. Ellenkező esetben az állandó éhség vezérli, és nagyon könnyen megadja magát az első kísértésnek. Az egészséges táplálkozás sikertelen lesz, ha megvárja, amíg el nem éri az éhezést. Az éhség elsődleges biológiai jeleinek felismerése a bizalom és a barátság kezdete közted és az étel között. Nagyon fontos megtanulni, hogy ne szokásból vagy unalomból táplálkozzanak, hanem csak akkor, ha éhesek.
3. Ne számolja a kalóriákat
Felejtsen el minden elméletet arról, hogy kiváló vagy, ha napi 1000 kcal-nál kevesebbet eszel, és teljes vesztesnek, ha engedhetsz magadnak egy kis csokoládét vagy egy darab süteményt. Ez az étel feletti ellenőrzés mélyen a tudatalattijában van, és az állandó kalóriaszámolás folyamatosan bűntudatot kelt benned. Megszabadulni tőle, mert ez kulcsfontosságú lépés az intuitív étkezés felé.