Egészséges együtt néhány részlet Egészséges együtt
Köszönjük az Egészséges Együtt iránti érdeklődését. Ma további részleteket közlök a programról és arról, hogyan csatlakozhat hozzá.
Kezdem azzal, ami nem egészséges együtt:
- Ez nem diéta vagy kifejezett fogyókúrás program. A gyors változás könnyen megvalósítható vég módszerekkel, de hosszú távon ritkán hatékonyak. Nem fogadunk egyik napról a másikra a változásra, mert ez nem taníthat meg szokásaink megváltoztatására.
- Nincs konkrét étkezési mód, és tiszteletben tartjuk mindenki választását. Akkor is szívesen, ha vegetáriánus, ha húst eszik, és ha alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú vagy paleo étrendet követ.
- Nem támaszkodik a kalóriaszámolásra és a hosszú edzésekre. A kalóriaszámolás gyors fogyást eredményezhet, de a legtöbb esetben gyors visszatéréssel is jár. A hosszan tartó edzés túlzottan kimerítő, időigényes, ami gyakran befolyásolja a résztvevők motivációját.
- Nem támaszkodik a fogyásra, mint a jobb egészség szinonimájára.
Tehát a kimerítő nélkülözés és a végtelen kalóriaszámolás helyett ezt az alternatívát ajánljuk:
- Kiegyensúlyozott étkezési, edzési és pihenési szokások kialakítása. Sokáig képesek testünket és lelkünket formában tartani.
- Környezetbarát megközelítés és a résztvevő egyéni képességeinek való megfelelés. A súlyzós edzés és a mozgások azok, amelyeket a mindennapi életben végzünk - sétálunk, guggolunk, tolunk, lépcsőn mászunk.
- Közepes és nagy intenzitású intervall edzés. Így serkentjük a minőségi zsírégetést és azok átalakítását létfontosságú izomtömeggé. A hangsúly a technikán van, a rugalmasságon, a testtartáson és a test helyes helyzetén dolgozik az űrben.
- Előnyben részesítjük a rövid, töltő edzéseket, amelyek időt takarítanak meg, aktiválják az anyagcserét és megtanulják használni az izmokat a nap további részében.