A C-vitamin túladagolása károsítja a vesét, a B csoporté pedig veszélyes a májra - 168 óra
A vitaminok iránti igény manapság már nem csak sürgős. A helytelen táplálkozás, a mozdulatlanság és a kevesebb és kevesebb idő szabadban való eltöltése olyan tényezők, amelyek kimerítik a testet, és meg kell erősíteni. A szükséges tápanyagok megszerzésére törekedve azonban néhány ember a hipervitaminózis néven ismert állapotba kerül. Sokan tévednek, hogy a vitaminok fogyasztása csak előnyökkel jár. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy különösen, ha nem ételtől, hanem tabletták, szérumok vagy oldható változatok formájában veszik őket, ezek akár egészségre is veszélyesek lehetnek.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy fontos szem előtt tartani, hogy az ajánlott napi dózis mind az étel mellett, mind a szintetikus formában tartalmaz elemeket. Ezért fontos, hogy mindenki vigyázzon a menü és az általa fogyasztott kiegészítők kombinációjára. Azt is meg kell jegyezni, hogy önmagában étellel együtt bevéve nagyon ritka a vitamin vagy ásványi anyag túladagolása. A kockázat akkor áll fenn, ha az elemeket szintetikus formában nyerik, és különösen, ha több különböző készítményt kombinálnak.
Ezenkívül a szakértők kifejtik, hogy például a vízben oldódó vitaminokat nehezebb túladagolni, mint a zsírban oldódókat, mert az előbbieket könnyebb kiválasztani a szervezetből, az utóbbiakat - felhalmozódnak.
A-vitamin szükséges a csontrendszer és az izmok számára. A látást is támogatja. Természetes formájában megtalálható húsban, halban, tojásban, tejtermékekben. Az ajánlott napi bevitel felnőtteknek 2500 NE. Hiánya az immunvédelem gyengüléséhez, angolkórhoz, csontproblémákhoz, vérszegénységhez, látási problémákhoz vezethet. A dupla vagy hármas dózis azonban hipervitaminózishoz vezethet. Kifejezhető homályos látás, fejfájás, hányás, hasmenés, fülzúgás, álmatlanság, krónikus fáradtság. Ritka esetekben akár hormonális problémákhoz, májkárosodáshoz, csontritkuláshoz is vezethet. Szakértők emlékeztetnek arra, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, ezért könnyen felhalmozódik a szervezetben, és kissé megnövekedett bevitel esetén is problémákat okozhat, ha hosszú ideig.
C vitamin erősíti az immunrendszert, és ellenállóbbá teszi a testet a vírusos és bakteriális fertőzésekkel szemben, támogatja a helyreállítási folyamatot, lelassítja a szövetek öregedését. És mivel az emberi test nem képes szintetizálni a C-vitamint, minden nap meg kell szereznünk. Az ajánlott napi adag 80 mg. Megfázás vagy influenza esetén rövid, több napos időtartamra növelhető. De a C-vitamin szintetikus formában történő túlzott használata gyomorproblémákat, gyomorhurutot és fekélyeket, hányást vagy hasmenést okozhat.