Egészséges ebéd az iskolába - anya, apa és én
Egészséges ebéd az iskolához
Azok a gyermekek, akik ebéd közben egészségesen étkeznek, készek a tanulásra. Bár elfoglaltsága igazi kihívást jelenthet az ebéd előkészítése az iskolába, kissé könnyebben kezelhető, ha maga a gyermek segítségét kéri. Íme néhány ötlet ehhez:
5 tipp az egészséges ebédhez az iskolában
1. A hétvégén tervezzen gyermekével iskolai ebédet a következő hétre. Próbáljon meg 3 vagy 4 ételcsoportot bevinni minden ebédbe.
2. Készítsen egészséges gyorsételeket - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, joghurt, kemény tojás.
3. Használjon ételmaradékot az ebéd elkészítéséhez az iskolába.
4. Készítse elő az ebédet előző este. Szánjon néhány további percet a vacsora elkészítésére, hogy másnapi ebédre felvágja a zöldségeket és gyümölcsöket.
5. Vonja be gyermekeit. Hadd tervezzék meg a menüt. Készíthetnek egy listát a megvásárolható élelmiszerekről. Vásárolj együtt és készíts ebédet. Azok a gyerekek, akik részt vesznek az ebéd elkészítésében, nagyobb eséllyel étkeznek.
Egészséges gyorsétterem
Készítsen könnyű harapnivalókat, amelyek hozzáadhatók az iskolai ebédhez:
• apróra vágott zöldségek, például uborka, paradicsom és sárgarépa