Egészséges anya egészséges baba - Mira Delcheva
Hogyan lehet teljes és inspiráló terhesség, valamint egészséges anya és baba?
A terhesség az új élet létrehozásának és építésének szent folyamata. Az ősi energiával és az ősökkel kapcsolatban. Olyan folyamat, amelyben egy nő sokkal jobban kapcsolódik a testéhez és az intuíciójához.
Ma a terhesség és a szülés nagyon orvosi, folyamatos vizsgálatok, tesztek vannak, a szülés tele van olyan beavatkozásokkal, amelyekre nem mindig van szükség. Sok nő elfelejtette, hogy ez egy természetes folyamat, hogy a természet ismeri a dolgát, és jó bízni benne aggódás és félelem helyett.
Ugyanígy a terhességet végződő születés a félelem, a bizonytalanság és a szorongás forrása ahelyett, hogy hinne a természet erejében és megvalósítaná a hordozott genetikai és evolúciós anyagot.
Hogyan lehet csodálatos terhesség, élvezni a pillanatot és támogatni az anya és a baba egészségét? Sok fontos szempont van, néhányat megnézünk.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Az egészséges táplálkozás ebben az időszakban még fontosabb, hogy minden fontos elemet biztosítson a baba számára az anya hiányosságai nélkül. A kiegyensúlyozott étrend elvei, sok zöldséggel, gyümölccsel, erjesztett ételekkel, fehérjékkel, egészséges zsírokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal.
A terhes nők számára fontosak a fehérjében gazdag ételek, például hús, tojás, hal, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék. Kalciumban gazdag ételek, például tej- és zöld leveles növények, diófélék. Kerülje az üres kalóriákat és a feldolgozott ételeket.
Táplálék-kiegészítők, vitaminok
Ha a nő jól eszik, nem hány, túlzottan hízik, és normálisan hízik, és a babának nincs szüksége kiegészítőkre és vitaminokra. Az első trimeszterben csak a folsav, előnyösen a metil-folát fontos a jobb felszívódás érdekében.
Ha hiányosságok vannak, a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítőket ennek megfelelően szedik. A Schussler-sók itt egyaránt fontosak a hiányok megelőzése, valamint az élelmiszer-elemek és kiegészítők jobb felszívódása érdekében. Az SHS 3 só a vérszegénység megelőzésére szolgál. SHS 7. só magnéziumhiány, görcsök, összehúzódások esetén. SHS 2. só a jobb kalcium-anyagcsere érdekében.
A megfázás és az influenza megelőzésére természetes termékek, valamint a Schussler 3. és 5. só használhatók. Fontos csoport a baba agyának fejlődéséhez szükséges omega-3 zsírsavak, amelyeket több hal fogyasztásával vagy étrend-kiegészítőkkel nyernek. mint például a moszat vagy a halolaj.