Egészséges alternatívák a mindennapi termékeknek Tudom, hogyan kell enni
Hogyan lehet egészségesebbé tenni a napi élelmiszerpiacot
Ma elmondjuk, hogyan lehet egészségesebbé tenni a mindennapi élelmiszerpiacot. Ezért készítettünk egy listát azokról a termékekről, amelyek mindig a kosarába kerülnek. Ez segít az étrendben, és megpróbál valami újat.
Friss kenyér
A bolyhos fehér kenyér csábító, de nem túl diétás. Tehát cserélje ki teljes kiőrlésűre. Lásd a címkét, és ha "teljes kiőrlésű" vagy "teljes kiőrlésű liszt" szerepel fő összetevőként, akkor ezt választja. Szerezzen kenyeret, amely legalább 3-4 gramm rostot és kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz 100 gramm termékre.
Hús és tenger gyümölcsei
A szaftos nyaki steak és zsírjának alternatívája a csirke vagy a marhahús. Az első olcsóbb, mint a sertéshús, a második pedig egy kicsit drágább, de nagyszerű az étrendedhez. Ha vörös húst vásárol, győződjön meg arról, hogy a lehető legkevesebb zsírtartalmú.
És ha igazán egészséges ételeket szeretnél, vásárolj halat vagy kedvenc tenger gyümölcseit. Olyan zsírosabb halakat ajánlunk, mint a lazac és a makréla, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak Omega 3 zsírsavat.
Tészta és rizs
Mindannyian imádom a tésztát és a fehér rizst, de javasoljuk, hogy próbálja ki a hasznosabb lehetőségeket. A teljes kiőrlésű tészta iszonyatosan ízletes, de több rostot és kevesebb keményítőt tartalmaz, ami jó az étrendedhez. És a fehér rizst könnyen helyettesítheti barnával. Természetesen rostokban gazdag, ami segíti a belek jobb működését, ezért ajánlott, ha egy személy súlycsökkentő rendszerben van.