Egészséges alma recept olívaolajjal összeomlik

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 175

összeomlik

Zsír - 7 gr

Szénhidrátok - 27g

Fehérje - 2g

Teljes idő 45 perc
Készít 10 perc., Készít 35 perc
Szolgáló 4

Ez a sült ételeken sült almák megnyugtató desszertje titokban vegetáriánus. Az almákat felezzük, zabpehellyel és teljes kiőrlésű liszttel töltjük meg, ami egy adag oldható rostot ad a desszertjükhöz.

Az élelmi rostokban gazdag növényi élelmiszerek segítenek megelőzni a rákot, különösen a vastagbélrákot. Egyes oldható rostok szintén hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez, az inzulinérzékenységhez és a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.

A felső réteg a hagyományos olaj helyett olívaolajat használ a telített zsír csökkentésére az egészségesebb szívkezelés érdekében. Az extra csökkenés érdekében tálaljon egy kanál vanília fagyival (használjon tejmentes fagylaltot, ha vegán étrendet követ).

Hozzávalók

  • 1/4 csésze zab
  • 1/4 csésze teljes kiőrlésű vagy einkorn liszt
  • 1/4 csésze barna cukor
  • 1/4 teáskanál fahéj
  • csipet só
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 közepes alma