Egészséges 4 napos diéta-fogyás 1 kg - Nőknek

egészséges

Ha tápláló, de alacsony kalóriatartalmú ételeket teszel bele, elég rostot, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat igényelsz, kevesebb kalóriával érzed magad jól. Itt van egy négynapos étrend napi 1800 kalóriával, amely segít 1 kg fogyásban:

Reggeli:
Fűszeres reggeli burrito (mexikói kukoricakenyér, rántotta, fekete bab és salsa)
1 csésze narancslé
1 csésze sovány tej

Ebéd:
Marhasült vagy csirke szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel (salátával, pirított gombával, mozzarellával és mustárral)
3/4 csésze sült burgonya

Vacsora:
150g sült lazac (zsemlemorzsával, zellerrel és hagymával) rizzsel és mandulapehellyel
1/2 csésze párolt brokkoli
1 csésze sovány tej

Könnyű reggeli:
1 csésze dinnye

Reggeli:
Zabpehely mazsolával és sovány tejjel
1 kis banán
teljes kiőrlésű pirítós margarinnal és zselével