Egészség a kannákban - Egészség
A téli szezonban a konzervek kiváló alternatívát jelenthetnek a frissekkel szemben - állítják táplálkozási szakemberek. Neveztek konzervdobozokat, amelyekben a vitaminokat és egyéb hasznos mikroelemeket teljesen tárolják.
A szálak szilárdsága
A konzerv bab nagyszerű rostforrás, és sok fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz. Beleértve a vasat és a cinket. Alaposan öblítse le a babot, hogy eltávolítsa a gázokban keletkező természetes eredetű cukrok egy részét. A bab saláták alapja lehet, levesekhez vagy húsos ételekhez adva. Köretként olívaolajjal és fokhagymával pürésíthetjük is.
A koleszterin nyertese
A lencsét főzés előtt nem kell savanyítani. Remek termék, és mindig elérhetőnek kell lennie. Minden típusú lencse gazdag folsavban, és ez csökkenti a vérben a homocisztein (a koleszterinhez hasonló anyag) szintjét. A lencse jó emészthető rostforrás, így csökkenti a koleszterinszintet és jót tesz a szívnek. Ez jó orvosság a lusta bél ellen.
Gyors kaja
A tökmag cinket tartalmaz, amely fontos az immunrendszer számára. E vitamint, vasat, magnéziumot, omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaznak, és jót tesznek a szívnek. A magas zsírtartalom azt jelenti, hogy ezek a dió könnyen avasodhat, ezért ne vigyük túlzásba. Remek és gyors étel, valamint saláták mellett.
Nyár a szekrényben