Edzik, de folytatja a súlyt - mit kell tennie a Domyos by Decathlon
Ha kombináljuk diétás fizikai aktivitás, gyakran előfordul nem tud fogyni, akár adj hozzá néhány fontot felül. Miért történik ez? Hízhat az edzéssel? Kellene nekem fogyás közben hagyja abba a testmozgást?
A legtöbb ember ugyanarra a célra jár edzőterembe - fogyni vagy hagyja abba a hízást. Ennek ellenére sokan meglepődve tapasztalták ezt meghízni, a testmozgás és a diéta ellenére. Mi az ok? A sport segít a fogyásban vagy a hízásban? Hogyan kell felgyorsítja a fogyás folyamatát? Íme a Domyos Sportklub edzőjének magyarázata.
Lehetséges hízni az edzéssel?
Amikor elkezd edzeni, izom és izomtömeg növekszik. Ebből adódóan, hízik is. De ez semmilyen módon nem zavarja a testedet hogy megolvasztja a zsírt. Valójában te fogyni fog, akár hízni is fog. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik gyakori és intenzív fizikai aktivitást gyakorolnak - sokuk emiatt hízik izomépítés, amelyek súlya meghaladja a zsírt. Az izom nehéz szövet, emiatt 1-2, sőt 3 kg-ot is meg lehet hízni.
Fogyás edzéssel és testmozgással?
Ne feledje, hogy az edzések segít megolvasztani a felesleges zsírt, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. A sport segít súlystabilizálás diéta, a testi és lelki egészség javításán túl. A testmozgás növeli az energiafogyasztást, ami kulcsfontosságú a testsúlycsökkenés vagy -megtartás szempontjából diéta. Segít zsírégetés, amelyeket üzemanyagként használnak. Emellett csökkenti a cukorbetegség kockázatát azáltal, hogy csökkenti a szervezet inzulinrezisztenciáját (glikémiát). Végül, de nem utolsósorban, a sport nagyon jót tesz a szív- és érrendszernek, mivel csökkenti az artériák nyomását és növeli a szervezetben a jó koleszterin szintjét.