Edzésre készülök, és kitöltöttem a BB-Team fórumot

Szia
Segítséget kérek !?
2 hónapja 5 napig járok edzőterembe a hetedik héten, de fogyás helyett hízott.
27, 156 cm-nél, 70 kg-nál, amint az a mérésekből is látszik, nekem kb 20 kg-os extra van.
Az étkezésről: Naponta háromszor eszem, vigyázva a kenyérrel és a sült ételekkel (de néha megengedhetem magamnak).
Edzésre: Hétfőtől péntekig, szombaton és vasárnap pihenek. 3 napos erősséget vagy bázist váltakozom (még nem tudom a kettő közötti különbséget, amiért elnézést kérek) és 2 napos kardiót. Amikor elkezdtem, 67 kg voltam; (
Programomat a tornaterem oktatója készítette

edzésre

Ha a testsúlyod egy idő után nem csökken, akkor az elfogyasztott kalóriák sokak, és az edzésed és a tested szempontjából nem racionálisan választják meg őket.

És nem lenne jobb minden nap egy másik izomcsoportot edzeni, majd kb. 20 percig kardiózni

Nem az előszobában fogy, hanem a konyhában. Nincs ilyen állat "letöltéshez edzek". A problémád a táplálkozás. És próbáljon hozzáértően írni.