Edzési módszerek Intervallumok - kezdőknek - fitnesz

módszerek

Az intervall edzés olyan módszertan, amely rövid, nagy intenzitású edzéseket tartalmaz. Ezek az időszakok váltakoznak alacsony intenzitású tevékenységekkel vagy teljes pihenéssel. Az edzés bármilyen típusú dinamikus munkát magában foglalhat (sprintek, kerékpározás, könnyű súlyok legyőzése nagy sebességgel, evezés, ugrások stb.).

Az intervallum edzés elvégzésének két alapelve van. Az első gyakoribb, és előre meghatározott tevékenységi és helyreállítási munkameneteket használ. A második elv szerint a pihenőidőt a szívritmus alapján határozzuk meg, és általában azt feltételezzük, hogy a pihenésnek akkor kell véget érnie, amikor a gyakornok pulzusa eléri a lehetséges maximális érték 60% -át.