Elég a bocsánatkérésektől! BB-Team fórum
Szia! 🙂
6 hónapja regisztráltam egy napló ötletével, de még mindig nem kezdem el, és a súlyom még mindig ott van, és repül az idő, és rám nehezedik 🙂
33 éves vagyok, 170 cm, 107 kg.
Cél - a szép számot választottam 🙂 10 évvel ezelőtt nagyon jól éreztem magam 59 kg-nál, de most más a helyzet, ezért ezt tűztem ki célul. Az a vágyam, hogy egészséges és energikus legyek, tolerálom a tükörben való tükröződésemet, és megvásárolom azokat a ruhákat, amelyek tetszenek, és nem azokat, amelyek egyik vagy másik szalonnát borítják:
Úgy látom, hogy sok motiváló napló van itt az emberek képzéséről, és remélem, hogy ez segít nekem ahhoz, hogy elég komolyan gondolkodjak!
A témát Poli szerkesztette: 20.01.01 00:36.
Amikor arra gondol, hogy feladja, ne feledje, miért kezdte. Ez a mottó inspirál ma.
Mondja el, hogyan szerezte meg ezeket a fontokat. Elérték a 94 kg-ot, most pedig 78 kg-ot. 4 hónapig. Még mindig van legalább 10 kg.
Számomra az igazság a kalóriahiány és a testmozgás.
Sok sikert. Ne add fel.
Összehasonlíthatatlan az az érzés, hogy minden ruhád nagy, hogy normál méretben passzolsz.
Ronnie, te inspiráció vagy! Nagyon örülök neked! (Remélem, hogy így tudok megszólítani. Csak olyan régóta olvasok neked, hogy úgy érzem, hogy feledet személyesen ismerem).
Málna, remekül teljesítesz! A havi 4 kg valóban nagyszerű tempó!
Sok sikert a célokhoz!
És hogy kerültél ide - úgy tűnik, nincs egyértelmű válasz. 6 éve abbahagytam a dohányzást, és ipari mennyiségű csokoládéval és jégkrémmel helyettesítettem őket. Ez volt a kezdet, de természetesen nem ez az egyetlen ok, és nem sajnálom, hogy nem dohányzom! Épp ellenkezőleg - örülök, hogy legyőztem ezt a káros szokást! (Ez az, ha egy dohányos elolvassa és kifogásként használja). A személyes tényezők és a sok stressz is hozzájárult. Sok mindenen próbálok változtatni, és remélem, ezúttal sikerrel járok! 😊
Tegnapi - július 1-i beszámolóÉtel
- Kávé
- Sárga sajt, pulyka sonka, alma, mandula
- Barna rizs tonhal és olívaolajjal
- Saláta (paradicsom, uborka, alabash, hagyma, avokádó, mozzarella, pulyka sonka)
Kalória - 1658 (az ételhez használt alkalmazás 1946-ot számolt, de tegnap úgy történt, hogy nem tudtam elérni őket).
Mozgalom
Fitness - 51 perc
- húzza le 3x10 - 29 kg.
- peck-deck 3x10 - 45 kg.
- hátsó gép feloldása 3x10 - 32 kg.
- flysch 3x10 - 2x7,5 kg.
- crossover 3x10 - 2x10 kg.
- oldás súlyzókkal az oldalon 3x10 - 2x5 kg.
- Francia széthajtás rúddal 3x10 - 17,5 kg.
- bicepsz hajlítás álló rúddal 3x8 - 20 kg.
- holt tolóerő 3x8 - 50 kg.
Step aerobic - 1 óra
Az áttekintést Poli szerkesztette: 19.07.02. 12:15.
Ön nem beteg ételtől vagy kezdőként végzett edzettségtől, és figyelembe véve, hogy hány fontot gyűjtött és fogynia kell.
Csak ne add fel, minden bizonnyal nehéz pillanataid lesznek. használja a nyarat és egyél több szezonális gyümölcsöt, ez a tanácsom, de a legfontosabb az, hogy ne motiválja magát és ne adja fel, a folyamat hosszú lesz.
Erősnek látszol nekem - értem azokat a súlyokat, amelyeket az edzőtermében használsz. A zsírvesztéshez csak a kitartás és az összpontosítás, valamint a kitartás kell. Említettem a kitartást? 🙂
Amint "kitartást" tanúsítottunk a tészta és a cukor túlevésében, most a hangsúlyt az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra kell fordítanunk.
37 éves vagyok, 177-178 cm magas és jóval meghaladtam a 100-at. Fogytam 18 kg-ot, de ez nekem lassú, nem úgy, mint Malinának. A fontos az előrelépés, mert az idő mindenképp telik, és jobb, ha minden hónapban letöltünk egy keveset, mint semmit nem. 🙂)
Üdvözlet és sok szerencsét!
A beszámolót Елена szerkesztette: 19.07.02 16:13.
mondta Blazhka 19.07.02.15: 50-kor:
használja a nyarat és egyél több szezonális gyümölcsöt.
És a legjobb egyáltalán gyümölcs nélkül. 🙂
PP A téma írójának - Elena elmondta. Meg kell találnia az irányt, és türelemmel és kitartással kell követnie. Adjon időt magának, ne motiválja magát kisebb kudarcoktól.
A beszámolót Boby_ szerkesztette: 19.02.02. 17:01.
Hívhatsz természetesen Ronnie-nak! Köszönöm. A helyedben voltam. 🙂