Edzés utáni táplálkozás (# 14) BB-Team fórum

Helló, edzés után szeretek fehérjét inni. Egy ideig úgy döntöttem, hogy adok hozzá mazsolát. A kérdésem az, hogy a rázás után mennyi ideig jó enni? Általában 250g csirkemell (nyers) + olívaolajsaláta.
És vajon helyénvaló-e néha csak fehérjét inni mazsola nélkül, és hozzáadni a csirkéhez 150-200 g-ot. saláta helyett édesburgonya? Az ötlet a takarítás. 32 évesen 84 kg vagyok.

utáni

Edzés után célszerű fehérjét (ételt) és szénhidrátot (ételt) fogyasztani. A megfelelő időpont az edzés után a lehető leghamarabb. Hízáshoz alkalmas hús + mazsola/datolya 30-40 g/rizs/burgonya/zab, saláta választható, mivel a céklát ajánlom. Olyan alacsony kalóriatartalmú ételek tisztításához, mint - hús (pulyka/csirke)/fehérje + rizs/zab, salátához brokkoli, zeller, spárga, spatula, spenót, petrezselyem.

A beszámolót a Стойко Колев szerkesztette 18.02.18 00: 16-kor.

mondta Pekham 18.02.18-án, 17:38 órakor:

A kérdésem az, hogy a rázás után mennyi ideig jó enni?

Amikor akarsz, és jól érzed magad.

mondta Pekham 18.02.18-án, 17:38 órakor:

És vajon helyénvaló-e néha csak fehérjét inni mazsola nélkül, és 150-200 g-ot adni a csirkéhez. saláta helyett édesburgonya? Az ötlet inkább a takarítás.

Bármi lehetséges. mindaddig, amíg az étele megfelelő mennyiségben marad elveszíteni.

mondta Stoyko Kolev 18.02.18-án, 23.55-kor:

Hízáshoz alkalmas hús + mazsola 30-40 g/rizs/burgonya/zab. Hús (pulyka/csirke)/fehérjék + rizs/zab tisztítására.

Tehát a mazsola és a burgonya a feltöltésre szolgál?
Komolyan?

A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 18.02.18 00:17.

Teljesen komoly. Minden cukor feltöltésre szolgál.

mondta Stoyko Kolev 18.02.19-én, 00:37-kor:

Teljesen komoly. Minden cukor feltöltésre szolgál.

Nagy!
Ez azt jelenti, hogy ha energiahiányos vagyok, akkor felmegyek, ha cukor van az étrendemben?

Amikor letölthető csirkehús- és pulykahúst keresek, a sertéshús nyilvánvalóan nem működik.

Hmm. és egy mormota hajtogatja a csokoládét alufóliává.

Ha hiányos vagy és cukrot eszel, akkor lefogysz, de nem fogsz fogyni, főleg az izomtömeg. A sertéshús tisztításra is felhasználható, de az a tény, hogy körülbelül 15/100 g van benne. a zsír azt jelenti, hogy kis mennyiségű étel kitölti a napi kalóriákat, ami képtelen lesz elegendő fehérjét/szénhidrátot enni.
A matematikában létezik az "axióma" fogalma - olyan állítás, amelyet nem kell bizonyítani. Ez a helyzet a cukorral - mindenki megpróbálhat megbizonyosodni róla, bár én személy szerint kerülném a cukor fogyasztását, függetlenül attól, hogy milyen időszakban vagyok (nem mindig sikerül). És még egy dolog tőlem: "az izmokat nem gofrival készítik" "

Az ismertetőt a Стойко Колев szerkesztette 18.02.18 10:24.

És valami tőlem "csirke izmok nem készülnek".

mondta Stoyko Kolev 18.02.18, 10:13:

Ha hiányos vagy és cukrot eszel, akkor fogyni fog, de nem fog fogyni, és főleg az izomtömeg csökken.