Edzés mód - TELJES TESTÉPÍTÉS

trójai - Készíthetek egy programot az Ön számára.
Boyan - Nem értem azt a kérdést, melyik programot kérdezi tőlem, mit gondolok pontosan?
Stoyan - Kreatin és tejsavófehérje.
Tikhomir - Ez kérdés vagy sem? Heti 2-szer rendben van.
Krum - Lehet, de a leglassabban felépül a tapadásból. 2 hét alatt 3-szor jobb.
Megéri - Ha a maximuma 100, akkor 3 kg 70 kg-ot készít, például túlterhelés nélkül, 2-3 sorozatot. Te is kalóriával tölted be.
Vladislav - Művek, 2-3 másodlagos gyakorlat.

teljes

A régi iskola (Arnold's) programja, ahol 3 napig edz minden izomcsoportot, egy nap pihenést és ismételgetést. Gondolok az edzés típusára - erőépítés a vezetéshez (nehéz az alapgyakorlatokkal és minimálisan elszigetelő). Nagyon boldog az erősség szempontjából, mert a kreatin-monohidráttal kerékpározom. Tekintettel arra, hogy túl sok kalóriám van, és sok kiegészítőt iszom az erő és a gyógyulás érdekében, van-e esély túledzni? Korábban már edzettem rá, és kb. 2 hét alatt alkalmazkodom. És van-e valamilyen módszer arra, hogy megtudjam, hogy általában túledzem-e magam ?

Ceco, hadd kérdezzem meg téged is. Az ön módszertana szerint edzek (térfogat és nehéz) - heti 5 alkalommal - mellkas + has, hát, pihenés, karok, váll + has, lábak, pihenés. És mivel véleménye szerint a célzott felkészülés a megkönnyebbülésért vagy a tömegért nem eredményes, szeretnék egy kicsit tisztázni, és azt tervezem, hogy egy hétvégén megszabadulok tőle. Először a hátsó és a kar közötti, majd 1 hónap elteltével alkalmazkodva a második szabadnap eltávolításához, és 2-3 hétig szünet nélkül. Hatékony lesz? (A képzés mennyiségének és intenzitásának fenntartásával vagy növelésével)