Edzés izomlázért a fenéken és a comb hátsó részén, 29 perc teljes testgyakorlat szuper

Ez az edzés haladóknak szól, legalább 6 hónapos gyakorlati tapasztalattal kell rendelkeznie.

edzés

Ha még soha nem edzett kezdje a kezdő programjával, futtassa addig, amíg az Ön számára könnyű. Ezután folytassa a 90 napos program 2. szintjével, majd a 90 napos program 3. szintjével. Ezután követheti az általam közzétett heti programokat.

Ha szigorítani vagy fogyni akar mindkettőt az élelem csökkentésével érik el, nemcsak a testmozgást. A meghúzás nehezebb, mert általában normális súlyú, és a vágy a feszesebb megjelenés. Szigorításról azonban szó sincs. A testmozgással nincs mód a zsír meghúzására. A testmozgás befolyásolja az izmokat. Nem számít, milyen kevés zsír van, meg kell égetni őket (nem mindegyiket), ha kevesebb ételt fogyaszt, mint amire szüksége van. Ez idő alatt edzeni fog, és az edzéssel kis izmokat épít, amelyek kompenzálják a zsír csökkenését. A végeredmény az lesz, hogy feszesebbnek, hatalmas izmok nélkül, nyugodtnak látszol 😀 .