Edzés előtti táplálkozás - edzés előtti táplálkozás Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

Étkezés edzés előtt a nap egyik legfontosabb étkezése! Ne feledje ezt a posztulátumot, és Ön 1/2 táplálkozási szakértő. A kérdés:

Mit kell enni egy fitnesz edzés előtt?

A fitnesz edzés anaerob. Ez azt jelenti, hogy a fő energiaforrás a rendelkezésre álló izomglikogén - a sejt izomtüzelőanyaga. Nem számít, mi a célja: egészség, izomtömeg vagy fogyás, Az edzés előtti táplálkozás elengedhetetlen!

Mennyi idő van enni edzés előtt?

A mindhárom típusú cél (egészség edzés, izomtömeg és fogyás) szabálya magában foglalja az étkezést a testmozgás előtt körülbelül 90 perccel - a fitnesz edzés. Nem előbb és később sem! 90 perc elegendő az étel megemésztéséhez közvetlenül a fizikai aktivitás előtt. Külön tartsa a gyomrát nyugodt, rendezett és tele.

Ahhoz, hogy pontosan megfeleljen ezeknek az előnyöknek és feltételeknek, tudnia kell, hogy milyen ételt fogyasszon. Egy rossz lépés, és minden el fog menni ... emlékszel.

---