Edzés a születés utáni fogyásért a BOSU labda Sport-szal

Lehet, hogy látta a BOSU labdát, de eddig nem tudta, hogyan használhatja fel dédelgetett céljának elérésére - a terhesség alatt felszedett plusz kilók eltávolítására. Ezért ma bemutatok néhány remek gyakorlatot, amelyek segítenek a fiatal anyáknak visszanyerni önbizalmukat.

Mi az a BOSU labda? Maga a kifejezés rövidítés, jelentése: "mindkét oldal felfelé" (angolul: bo th idus u p) mert a gömb mind a kupola felfelé, mind az aljzattal használható. Ezért nagyszámú gyakorlatot lehet vele végrehajtani.

A BOSU labda használható kardiózásra, erőnléti edzésre, a rugalmasság és az egyensúly javítására.

Ha otthoni fitneszet szeretne csinálni, ez az egyik felszerelés, amelyre fogadnia kell.

A BOSU labda rendkívül hasznos a hasizmok edzésében. Ma mutatok 5 gyakorlatot, amelyek segítenek gyorsan megbirkózni a csípő és a derék zsírfeleslegével. Mindannyian gyakorolják a hajat és a mély hasizmokat, amelyek az úgynevezett "csempe" alatt helyezkednek el. Ezeken az izmokon kell dolgozni, hogy karcsúbb derékot kapjon.

BOSU lábdeszka lábemeléssel

labda

Helyezze az alkarját a BOSU labda kupolájára, és deszka helyzetben álljon (kínai pihenés). Emelje meg és tartsa bal lábát a levegőben, egyenesen tartva. Maradjon így 30 másodpercig, majd cseréljen lábat és ismételje meg.