Edzés a szabadban - Tialoto

Izomedzés, szigorítás és kalóriaégetés

szabadban

Használja a hátralévő meleg napokat az edzés diverzifikálásához és az edzőteremből való kijutáshoz. Csak néhány gyakorlattal megterheli izmait és elősegíti az anyagcserét.

Edzés előtt melegítsen öt percet egy kocogással.

Első gyakorlat: Álljon kissé szét a lábakkal, és kissé hajoljon előre. Ugorj, és széttárd a lábad. Ugorjon újra, és ezúttal hajlítsa meg a lábát. Ismételje meg az ugrásokat, váltakozva hajlított és nyitott lábakkal. Ismételje meg 20-szor. Ez a gyakorlat megfeszíti a belső és külső combokat.

2. gyakorlat: Enyhén emelje fel az egyik lábát a földről, és nyújtja előre a karját. Egyensúlyt tartson az egyik lábán, és kissé előrehajolva érintse meg kezével a lábujjait. Ez a gyakorlat összehúzza a comb és a fenék külsejét.