Edzés a menstruációs ciklus alatt
A menstruációs ciklus edzésének gondolata lehetetlen küldetésnek tűnhet sok hölgy számára. Azok, akik szeretnek sportolni, és fegyelmezetten és elkötelezetten csinálják ezt, minden bizonnyal izgatottak és azon gondolkodnak, hogy miként folytassák a fizikai tevékenységet a hónap ezen időszakában. Először is tudnia kell, hogy minden szervezet más és fontos, hogy egyéni érzéseinek és kényelmének megfelelően cselekedjen.
Milyen előnyei vannak a menstruációs ciklus során végzett edzésnek? - A testmozgás fizikai és szellemi előnyei nem szűnnek meg csak azért, mert egy ciklusban vagyunk. Valójában a sportolási szokások követése segíthet a menstruációt kísérő gyakori panaszok enyhítésében. Dr. Christopher Holligsworth, az Egyesült Államokban és Európában kiterjedt képzésben és képesítésben szerzett tapasztalatokkal rendelkező okleveles fősebész szerint a menstruációs ciklus hormonális szempontból összetett időszak: "A progeszteron és az ösztrogén is a legalacsonyabb az egész a menstruációs ciklus időtartama, ami miatt a nők fáradtak és kevésbé energikusak lehetnek ”- magyarázza.
Itt van a menstruációs ciklus során végzett edzés öt előnye:
A menstruációs ciklus időszaka jó alkalom a testmozgás intenzitásának csökkentésére. Itt vannak a legjobb és ajánlott tevékenységek:
Séta vagy más könnyű kardio - A terhelések legyenek kisebb intenzitásúak. Fontolja meg a könnyű kardiót, a gyaloglást vagy az rövidebb aerob edzéseket;