Edzés a fenék növelésére és a comb elégetésére 27 perc Fitness oktató

Csodálatos, dobja meg magát, hogy megégesse a combját, és faragja meg a fenekét. Ez az edzés az Egészséges és erős program része.

comb

Az edzés nagyszerű, és kombinálja a gyakorlatokat a combok minden oldalról történő edzéséhez, de felfújás nélkül. Tapasztalatom szerint a nők 99,99% -a nem akar nagy combokat, éppen ellenkezőleg, csökkenteni akarja őket. Ha olyan edzéseket szeretne, amelyek nem szivattyúzzák a csípőjét, gyere a klubba, ahol havonta új programmal edz, hogy ne legyen stagnálás. A gyakorlatokat kombináljuk, így hosszúkás, apró izmokat faraghatunk, amelyek feszes megjelenést kölcsönöznek.

Az egész edzést itt láthatja.

Circuit edzés, 3 forduló idővel
Rumi ideje: 26:59
Felszerelés: súlyzók, asztal

1. Támadás + oldalrúgás - oldaltámadás + oldalirányú lábemelés - 16
2. Balerina guggolás + ujjak emelése - 16
3. Alacsony támadástól kezdve a láb + térd oldalra emelésével - 16