Édesség éhség terhesség alatt
A terhesség olyan időszak, amikor a kiegyensúlyozott étrend rendkívül fontos. A tomboló hormonok különféle változásokat okozhatnak, amelyek magukban foglalhatják bizonyos ételek éhségét és egyes nők fokozott étvágyát. Noha néha jó belemerülni a gyorsétel utáni vágyakozásába, a terhesség alatt túl sok édesség fogyasztása veszélyeztetheti Önt és a babáját.
A sikeres és egészséges terhesség kulcsa az egészséges és egészségtelen ételek egészséges egyensúlyának megtalálása, és a természetesen egészséges ételeknek érvényesülniük kell.
Táplálkozási igény a terhesség alatt
Terhesség alatt megnő a fontos vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok, például fehérje, vas, kalcium és folsav iránti igény. Ezen igények kielégítése érdekében az Egyesült Államok Női Egészségügyi Szolgálata azt tanácsolja, hogy a második és a harmadik trimeszterben további 300 kalóriát vegyen be a napi étrendbe. Bár "kettőért egyél", ne feledje, hogy nem két felnőttnek étkezik, ezért tegyen meg mindent azért, hogy okosan fogyasszon extra kalóriákat. Vagyis, hogy ezt a 300 extra kalóriát egészséges ételekből szerezzük be.
Válasszon olyan egészséges tápanyagokat tartalmazó ételeket, amelyeknek a csecsemőjének növekednie kell, és próbálja betartani az orvos tanácsát. A cukros italokat, cukorkákat, chipseket és desszerteket gyakran "üres kalóriának" nevezik, mivel ezek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket. A gyümölcs egészséges választás, ha valami édeset szeretnél enni.
Az alacsony zsírtartalmú zselatin desszertek vagy pudingok az édesség utáni vágyat is megfékezhetik az ajánlott kalóriabevitel veszélyeztetése nélkül. Ha például fagylaltot vagy édességet szeret enni, próbáljon meg valami egészségesebb ételt tervezni, mielőtt áttérne az édességre, hogy megszerezhesse a szükséges tápanyagokat, és így is maradjon kalória desszertként.
Vércukorszint
Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma szerint az orvosok normálisnak tartják, ha az első trimeszterben legfeljebb 2 kg, a fennmaradó negyedévekben pedig havonta 2-3 kg hízik. Orvosa vagy szülész-nőgyógyásza rendszeresen elviszi a vérét tesztelésre, valamint felhívja Önt, hogy figyelemmel kísérhesse egészségét és megfelelő táplálkozási ajánlásokat adjon Önnek.
Ha egészséges a testsúlya és alacsony a vércukorszintje, a péksütemények mértékes fogyasztása nem okozhat problémát, hacsak orvosa másképp nem mondja. Ha terhesség előtt túlsúlyos, vagy orvosa azt mondja Önnek, hogy nagyobb a kockázata a terhességi cukorbetegség kialakulásának, akkor nagyon fontos, hogy kövesse az étrendjére vonatkozó ajánlásait.