Édesség édesség és fogyás BB-Team fórum

Szia.
Tehát az a történetem, hogy 7 kg-ot edzettem február, március és július között
10 cm-re a derekától és 7 cm-re a csípőtől
Aztán nyáron minden nap és 2-szer edzettem, de folyamatosan lefogytam, 1 2 kg-ot híztam.
Mindenesetre 1-2 hónapra (szeptember, október) abbahagytam a szigorú diétákat, és 1 2 hete úgy döntöttem, hogy újra elkezdem az IUD-t, de mi történik
A hét folyamán semmi problémám nem volt, enyhe éhségem volt, de ez nem végzetes, és tegnap brutális éhséget éreztem, amikor felkelek, hamarosan elájulok, ettem egy kis tejet túróval lásd1 Nem eszem semmit úgy döntöttem rizst enni edzéshez most kezdtem el kedvelni az édességeket, és kínos mennyiségeket ettem onnan, ahova tettem, és nem éreztem nehéznek, hogy mi folyik mostanában nem ez az első alkalom, gyakran van kedvem édességet enni, és még soha nem kaszálták

Ezt a témát Gergana Pavlova szerkesztette 18.11.18-án, 02: 42-kor.

Szia Gergana.
Mindez azt mondja, hogy étrendje nincs kiegyensúlyozva Édesség éhség a táplálkozásban lévő hasznos zsírok hiányából adódik. Legalábbis ez az én tapasztalatom.

Oké, eszem zsírt, tejet, diót és halsajtot, de talán kevés

Ha NVD-t eszel, kompenzálnia kell a csökkentett szénhidrátmennyiséget hasznos zsírokkal, de ha ezek mennyisége nem elegendő, amint azt fentebb írta, akkor a fehérje a domináns. Étrendje nyilvánvalóan egyensúlyhiányos. Mi az étrendje általában fehérjéből, szénhidrátokból, zsírokból? Elég alszik? Mik az edzések? Van díja? Adjon még egy kis információt .

Az áttekintést Maria Kenen szerkesztette 18/12/12 10:21.

Jól írom például, hogy mit eszek:
Mert elég korán kelek
Reggeli 6:30: 4 fehérje 50 g sajttal, 50 g őzfilével és lyutenitsával
10h Joghurt zabpehellyel, lusta maggal és 1 kis banánnal
11h 30g mandula
13:30 tonhalkonzerv salátával és uborkasalátával
17:00 200 g csirke filé spenót quinoával és paradicsomos salátával
18:30 edzés
20:30 200g tejsavó túró paradicsommal és uborkasalátával
Töltés mikor kell csinálni
Mert 1 hét fogyókúra és édesség miatt meghalás után, mielőtt velem történt meg
Minden nap edzek
3 nap megyek a tabata, nagy intenzitású edzésre
3 nap az egész testet erõsítem

Az ismertetőt Gergana Pavlova szerkesztette: 18.11.12. 10:54.

Véleményem szerint sokkal több energiát költenek, mint amennyit étellel fogyasztanak. Nehéz, intenzív edzés után frissítő ételre van szükség. A túró ebben az esetben nem megfelelő étel. Csirke vagy hal salátával és kevés olívaolajjal. enni a túrót lefekvés előtt.

---