Ebédszünet edzés Ó, igen - Fogyókúrák és fitnesz

Elalszol. Dél előtt még csak 11 óra van, de a szemed enyhén lehunyni kezd, és csak a kollégák sikolyai (például) képesek felébreszteni. Pillanatok alatt. Aztán újra elsodródsz.

Nos, ez nem kísérlet hipnotizálni, hanem csak egy kis utalás az energiahiányra, amely a munkahét végén elviselhetetlenné válik.

Pontosan ez alkalomból kínálunk egy gyors feltöltést - vonatot az ebédszünetben.

Ez nem csak felfrissít és erőt ad a nap végéig tartó feladataival való megbirkózáshoz, hanem jó formában is tartja Önt.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek hatékonyan használni az idejét, ami általában körülbelül egy óra.

Irány az edzőterem

Ha fitneszközpontja kevesebb, mint 10 percre van az irodától, tartsa magát szerencsésnek.

Ha 60 perces ebédszünetet tart, csak annyit kell tennie, hogy 30-at elkölt egy hatékony edzésen.

Tévhit, hogy órákat kell tölteni az edzőteremben, és teljesen izzadni kell ahhoz, hogy teljes edzésnek ismerjék el.

Erre azonban egyáltalán nincs szükség - egy izomcsoportokra osztott program lehetővé teszi, hogy 20-25 percig súlyzókkal edzen.

Egyik nap a karok, a másik a has és a vállak számára végez komplexumot, ezt követi a mellkas és a hát, majd végül a lábak - egy hétig az egész testet 2-3 izomgyakorlattal tölti be minden izomra csoport.

Ezután 10-15 perc áll rendelkezésére a kardió gyakorlatokra.

---