Dwayne Johnson edzése - A szikla az izmos és térfogati lábak számára

Egészséges izmokat szeretne felépíteni az alsó testben? Dwayne Johnson edző, ismertebb nevén "The Rock" a birkózó "Breaking" tévéshow-ból és hollywoodi produkciók színészeként, megmutatja a láb edzését. Összesen 7 nagyon hatékony gyakorlatból áll.

izmos

Határozottan kijelenthetjük, hogy a kérdéses edzés elmosódott, de ez mindenképpen a legfontosabb, ha meg akarja növelni az alsó test méretét.

Nézze meg a Rock alsó testének edzését, kevéssel együtt szuper hatékony gyakorlatok.

1. Feladat

Gluteus Bridge - 4 sorozat 12 ismétlés

Pihenés a szettek között - 90 másodperc

2. gyakorlat

Egylábú mellső combhosszabbítás - 3 sorozat 20 ismétlés

Pihenés a szettek között - 90 másodperc

Az utolsó ismétlés során tartsa a lábát a tetején 10 másodpercig, hogy az izmot a lehető legjobban megszorítsa.

3. gyakorlat

Függőleges lábprés - 5 sorozat, 15 ismétlés

Pihenés a szettek között - 90 másodperc

4. gyakorlat

Gyalogos fekvőtámaszok - 3 sorozat 24 ismétlés

Pihenés a szettek között - 90 másodperc