D-vitamin-kiegészítőkre van szükségem. D-vitamin-hiány okai
Sétáljon végig bármelyik drogéria vitaminútján, és valószínűleg meglehetősen nagy mennyiségű D-vitamin-kiegészítőt lát. Ennek jó oka van: A Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics folyóiratban megjelent cikk szerint a világ népességének majdnem 50% -ában hiányzik a D-vitamin - ez aggodalomra ad okot, tekintve, hogy a D-vitamin az egészség kulcsfontosságú tényezője. a csontok. "A D-vitamin elengedhetetlen, mert segíti a kalcium felszívódását a testünkben" - mondja Kerry Hans Charm táplálkozási szakember. És a Clevelandi Klinika szerint a D-vitamin egy olyan hormon felszabadulásának blokkolására is szolgál, amely törékeny csontokhoz vezethet.
Más szavakkal: A D-vitamin fontos, és sok ember nem jut elegendőhez. Hogy megtudja, lehet-e közülük, olvassa el, mit kell tudnia a D-vitamin-hiányról, és nézze meg, hogy a kiegészítés szedése javíthatja-e egészségét.
Ki profitálhat a D-vitamin szedéséből?
"A posztmenopauzás nők, a hosszú távú szteroidokat szedő nők és az elhagyott vagy szoptató anyák esetében fokozott a kalciumigény, hogy csontjaikat egészséges állapotban tartsák" - mondta Gan. "A prenatális egészség szempontjából is fontos a magzat egészséges csontjainak kialakulásához."
A hiány a sötét bőrű embereknél is gyakoribb, mint a világos, mert a megnövekedett mennyiségű melanin természetes gátja az UV sugaraknak. Hasonlóképpen azoknak az embereknek, akik rendszeresen viselnek 30 vagy annál magasabb SPF fényvédőt, csökkenhet a D-vitamin szint. (Ez nem azt jelenti, hogy kihagyhatja a fényvédő napi használatát - nem szabad elegendő D-vitamint kapnia, ami azt jelenti, hogy a bőr veszélye fenyeget. kár.)
A súly és a diéta is szerepet játszik. A túlsúlyos emberek számára is előnyös lehet, ha étrendjüket D-vitaminnal egészítik ki az optimális szint elérése érdekében, és a vegetáriánus étrendet folytatóknak is erre lehet szükségük: „A szigorú vegán étrendet követő személyeknél valamivel nagyobb a kockázata. lehet, hogy nem fogyasztanak annyi kalciumban gazdag ételt ”- mondja Gan.