D-vitamin - a Fashion Inside szépségvitamin

A D-vitamint "szépségvitaminnak" hívják. Valószínűleg azért, mert ő az egyik fő gyanúsított a fogyás, az immunitás és a szem tükröződése miatt. Számos tanulmány kimutatta, hogy elegendő D-vitamin hiányában a csontok meggyengülnek, a bőr gyorsabban öregszik, a menstruációs ciklus megszakad, az immunitás romlik, súly- és libidóproblémák figyelhetők meg.

Terhes és szoptató nők, öt év alatti gyermekek és 65 év feletti emberek hajlamosabbak a vitamin hiányára. Ha hosszabb ideig bezárva marad (például irodai dolgozók), akkor nem lehet betelni a nap gazdagságával. Szerencsére sok D-vitaminban gazdag étel található, és egészséges táplálkozásuknak köszönhetően pótolhatja a hiányt.

A legjobb ételek, amelyek segítenek az elegendő D-vitamin megszerzésében, az olajos hal és a tojás. A D-vitamin-hiányt dúsított gabonafélékkel és kenhető kenetekkel is pótolhatja, de nem javasoljuk, mert ezek tápértéke lényegesen alacsonyabb.

Jobb fogadás az olajos halakra, a lazacra, a szardínira, a tonhalra és a makrélára, amelyek D-vitaminban gazdagok. Kiváló forrása a hosszú láncú omega-3 zsírsavaknak is, amelyek jót tesznek a szívnek, a szemnek és az elmének.

---