Dupla adag fehérje

Vagy miért fontos, hogy elegendő fehérje legyen a fogyáshoz és az izomnövekedéshez

Vegyünk egy dupla adag fehérjét! Ezt az amerikai hadsereg Orvostudományi Intézete tanácsolja, és elmagyarázza, hogy az ajánlott fehérje kétszeresének fogyasztása elősegíti a fogyást és az izomépítést.

A katonaság 31 napig tartó élelmiszer-kísérletet végzett. A résztvevők energiahiányos helyzetbe kerültek, így három csoportra osztva több kalóriát égetnek el, mint amennyit bevesznek. Az egyik csoport az ajánlott napi fehérje mennyiséget fogyasztotta (férfiaknál 56 g, nőknél 46 g), a második kétszer, a harmadik pedig pontosan háromszor a megállapított normák fölött.

A kutatók azt találták, hogy a 2. és 3. csoport szignifikánsan jobb eredményeket jelentett a fogyásban és az elérhető izmok fenntartásában az önkéntesek első részéhez képest. Érdekes megjegyezni, hogy nem volt különbség az eredmények között azok között az emberek között, akiknek a fehérje dupla és háromszorosa volt.

---