Duner - kalória, makrók és diétás alkalmazás
A Duner nagyon problémás táplálék azoknak az embereknek, akik étkeznek és mozognak. Egyrészt azok, akik hallottak valamit, beletették egy tálba bármilyen más ócska étellel, ami, mint látni fogjuk, nem túl helyes. Másrészt megvan a "megvilágosodott" a makrók titkában, amelyeknek nagy problémáik vannak a donor értékeinek megtalálásával.
Gyakorlatom során gyakran látom ezeket a dolgokat. Azok az emberek, akikkel a makrók kiszámításával dolgozunk, nem találják meg a pontos értékeket, és nem festenek közelítést. Amikor kész étrendet készítek, vagy valakinek étkezési szokásokat tanítok, mindig meg kell magyaráznom, hogy a donor ésszerű étel lehet abban az esetben, ha kívül vannak, és gyorsan meg kell ennie valami megfelelőt.
De nézzük meg először a tényeket, majd kommentálom:
Düner kalóriák és makrók
A dűnék általában kicsiek, közepesek és nagyok. Sok helyen van XXL is, de egy helyen a nagy nagyobb, mint egy másik hentes bolt XXL-je, és az átlaguk nagyobb, mint a nagy ... Ave-nek nincs szabványosítása, és ez!
Attól függően, hogy hol vásárolja a donert, a méretek eltérhetnek, ezért zárójelben megadtam a hozzávetőleges súlyt.
Itt van a lemez doner kalória makrók:
Kisadományozó (
48 g szénhidrát
Közepes donor (
109 g szénhidrát
Nagy donor (
148 g szénhidrát
Július azt mondta: Egyél okosan
Ugye látta az egyes donorok számára megadott kalóriákat és értékeket? Elég nagy és félelmetes számok, ah?
Valójában tudod, hogy amikor élelmiszerboltba mész, olyan ételeket vásárolhatsz, amelyek elhíznak és megbetegítenek stb., De vásárolhatnak olyan ételeket is, amelyek zsírégetnek és javítják az egészségedet? Mindössze annyit kell választani, hogy mit válasszon a sok kosárba rakható polc közül. Bocs, de ha gofrit, chipset, megkérdőjelezhető kolbászt, alacsony minőségű alkoholt stb. Töltesz meg nem lesz messze az a nap, amikor a betegség és a szalonna ura lesz a testednek. És fordítva - ha leginkább jó gyümölcsöket és zöldségeket, minőségi fehérje-, zsír- és szénhidrátforrásokat választ, akkor a szervezete megköszöni és egészséget küld Önnek. Természetesen, ha nem viszi túlzásba, mert és a legegészségesebb ételekkel hízhat és megbetegedhet. De ez egy másik téma, visszatérve a donor kalóriáinkra:
A dűnék olyanok, mint a példában szereplő élelmiszerbolt - vannak jó ételek, vannak rosszak is. Ha értelmesen közelítünk, akkor csak a megfelelő dolgokból választhatjuk, hogy donorrá válunk. Ezért amikor kint vagyok, többnyire fánkokat keresek enni, és sok embernek kész üzemmódban adok fánkot.
Valójában itt van egy képernyőkép a Facebookomról:
