10 legnépszerűbb jóga gyakorlat; Este Fitness; Gyógyfürdő
10 legnépszerűbb jóga gyakorlat
Jóga gyakorlatok - egyre nagyobb népszerűségre tesznek szert mind a világban, mind hazánkban, és ez nem véletlen. A viszonylag könnyű testmozgás, az egészséges légzési technikákkal és a szellem ellazulásával kombinálva számos előnnyel jár az egészség, valamint a test és a lélek állapota szempontjából. A tanárok és a gyakorlók szerint az ősi indiai technikák nemcsak gyakorlat, hanem életmód is. A jóga magában foglalja a test csavarását, nyújtását és nyújtását, és a komplex és intenzív légzési technikákkal együtt, amelyek segítik a test jó fizikai állapotát, fegyelmet teremtenek, és segítik az energiák és érzelmek egyensúlyát.
A jóga általános elnevezése alatt azonban az egyes gyakorlattípusokhoz számos speciális gyakorlat tartozik, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet. A jóga gyakorlatok közül 10 leggyakoribbat kínálunk Önnek.
Hatha jóga
A hatha hazánkban az egyik leggyakrabban gyakorolt és elterjedt jógatípus. A szanszkrit nyelven a "hatha" szó erőt jelent. Ez a jóga gyakorlat általában a fizikai szempontokra összpontosít. Minden más jógagyakorlat anyjának is tekintik.
A gyakorlatokat lassabb ütemben hajtják végre, és nem szükséges követni az általános ütemet a csoportban. Ez a gyakorlat ideális a kezdők számára, és gyengéd, szelíd és fokozatos bevezetést nyújt a jógához általában. Ha a munkaterhelésének megfelelően szeretne részt venni a csoportos gyakorlatokon, és a szabadideje szerint szeretne gyakorolni, akkor ez az ideális jógaóra az Ön számára. A hatha jóga megtanít arra, hogyan kell lélegezni, milyen pózokat kell teljesítenie, és hogyan adja meg az alapvető ismereteket és készségeket a meditációhoz és a pihenéshez. Tehát, ha kezdő vagy, akkor bizony a hatha jóga a gyakorlatod.
Vinyasa flow jóga
Ez a stílus megköveteli, hogy összehangolja a légzését a mozgással, és hangsúlyozza a pózok "áramlásának" létrehozását, amelyek zökkenőmentes átmenet az egyikből a másikba. A Vinyasa szó szerint kapcsolatot jelent. Ebben a gyakorlatban össze kell kapcsolnia a mozgását a belégzéssel vagy a kilégzéssel. Célszerű a technikát a Surya Namaskar (Napi üdvözlet) ászanák egyik legelterjedtebb kombinációjával végrehajtani, kiegyensúlyozó testhelyzetekkel, hátsó és ülő testhelyzetekkel, és az edzést Shavasanával befejezni.
Az ilyen stílusú jóga gyakorlása a tanárok kreativitásától függ, és nincs rögzített struktúra. A meditáció és a mantrák monoton kántálása is beletartozhat ezekbe az órákba, és sportosabb stílusban is lehet gyakorolni.
Iyengar jóga
Ez a stílus az igazításra összpontosít. Az előadás nem "patak" formájában van, mint a Vinyasa Flow Yoga-ban. Az Iyengar intenzív technika, és a gyakorlónak sokáig meg kell őriznie a testtartást, és a légzéssel együtt kell fejlesztenie. Ezt a stílust olyan segédeszközökkel hajtják végre, mint az övek, tömbök és takarók.
A stílus olyan emberek számára alkalmas, akik szeretnek részletekbe bocsátkozni és intenzív pózokat előadni. A gyakorlat rendkívül hasznos azok számára, akik sérüléssel és krónikus problémákkal küzdenek, és segít elérni a stabilitást, rugalmasságot és erőt.
Bikram jóga
"Forró jógának" is nevezik. Általában olyan helyiségben készül, ahol a levegőt 40 Celsius fokig melegítik és 40% páratartalom van. Az ötlet az, hogy izzadj, és ne felejtsd el, hogy ha elkezded ezt a stílust gyakorolni, akkor a gyakorlatok során bizonyosan erősen izzad. A Bikram jóga a Vinyasa stílusból származik, és annak ága. Ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy az ászanákat légzésével összehangolva gyakorolja.
Alapítója, az indiai Chowdhury Bikram 26 pózból álló szekvenciát fogalmazott meg, hisz ez a szekvencia szisztematikusan megterheli és "okozza" a test minden részét, legyen az izom, véna, ina vagy szerv.
Ashtanga jóga
K. Patabhi Joyce készítette, és a klasszikus jóga modern változata. Ez a fajta gyakorlat a mozgást a légzéssel is társítja, de a mozgások jobban meghatározhatók. A haladást következetesen és simán érik el minden ászanával, és minden cselekedetet inverzióval gyakorolnak.
Gyakran megtalálhatja az Ashtanga jógát Vinyasa Flow néven a mozdulatok simasága és "folyékonyságának" köszönhetően.
A klasszikus ashtanga jóga amerikai változata a Power jóga. Az egyik helyzetből a másikba mozgatva a Power Yoga bekapcsolja és megterheli a test minden izomzatát, növeli az anyagcserét és több kalóriát éget el. Noha a jóga leg atlétikusabb stílusának tartják, az erő még a sportolók számára is nehéz.