Ducan étrendje, ami minden bizonnyal fogyáshoz vezet! Vannak rá receptek is - Nőknek
TISZTA FEHÉRJE: A következő ételkategóriákból annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátozás nélkül és amennyit csak akar. Keverni is megengedett.
I. Sovány hús
Ezek a következők: marhahús, marhahús és ló
- Marhahús - a sütőben vagy a grillen sült összes rész, nevezetesen - steak, filé, sült marhahús, hal és túl zsíros szelet.
- Borjúhús: szelet és pörkölt részek megengedettek: a karaj a zsíros rész eltávolítása után is fogyasztható.
-A sertés és a bárányhús tiltott a sokkidőszakban, amely során a lehető legtisztább fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani.
Főzhet húst kedved szerint, de vaj, olaj, tejszín vagy akár könnyű nélkül.
II. Apróságok: Ebből a kategóriából megengedett a máj-marhahús, a marhahús vagy a baromfi, valamint a marha- és báránynyelvek, amelyek nem zsírosak. Ami a marhahús nyelvét illeti, csak a hegyet fogyasszuk, ami a sovány rész. A máj értékes magas a vitamintartalma, amelyek rendkívül hasznosak a fogyás során, de sajnos koleszterinben is gazdag, ezért kizárják a szív- és érrendszeri betegségekre hajlamosító menüből.
III. Hal: Nincsenek korlátozások ennél az élelmiszer-kategóriánál. Minden hal megengedett, legyen sovány vagy zsíros, füstölt vagy szárított, konzerv saját mártásban, olaj nélkül.
Fehérborban és fűszerekben főzhető, fóliában sütve grillezhető. de zsír nélkül!
IV. Tenger gyümölcsei: minden rákféle és kagyló:
garnélarák, homár, idők, langustin, homár, osztriga, kagyló, rapani, csiga
V. Baromfi
Minden madár megengedett, kivéve a sima csőrű madarakat, a kacsát és a libát, de kifejezett feltételekkel, bőr nélkül szabad fogyasztani.
VI. Sovány sonkák: 2–4% zsírtartalmú sonkák.
A hagyományos sonka és a szár nem megengedett, csakúgy, mint a szalonna, amely még zsírosabb.
VII. Tojás
A tojásokat keményen főzve vagy puhán, a szemen, az omletten vagy teflon serpenyőben keverve fogyasztják - zsír nélkül.
VIII. Pezsgős tejtermékek/joghurt, túró és sajt /
IX. Napi másfél liter víz.
ADALÉKOK:
Sovány tej - friss vagy porított javíthatja az ízét, vagy sűrítheti a teát vagy a kávét, valamint részt vehet a mártások, krémek és egyebek elkészítésében. hasonló.
A cukor tilos.
Az ecet, kakukkfű, kapor, hagyma, petrezselyem és minden fűszer nem csak megengedett, hanem ajánlott is.
A citromot halra és húsra préselve lehet használni, limonádéként azonban nem.
A só és a mustár megengedett, de mértékkel. Cserélhető sótlan mustárral és diétás sóval.