Ducan diéta diéták fogyáshoz

diéták

. zabpehely/korpa és 1,5 liter víz naponta. A dietetikusok 72féle magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú hús közül választhatnak (a sertés és a bárány kivételével), halat, tojást, szójatermékeket és sovány tejtermékeket.

A következő - egy második szakasz, az úgynevezett "Utazás", korlátlan mennyiségben engedélyez 28 fajta zöldséget, amelyek nem tartalmaznak keményítőt - minden második napon. A diéta alapja ismét a törékeny, alacsony zsírtartalmú fehérjék és 2 evőkanál zabpehely, korpa korlátozás nélküli fogyasztása. A sárgarépa, a borsó, a kukorica és a burgonya nem szerepel a listán, de a következő szakaszban jelenik meg.

A harmadik fázis - a "konszolidáció" korlátlan mennyiségű fehérjét (beleértve a sertéshúst és a bárányt) és zöldségeket tesz lehetővé minden nap, egy alacsony cukortartalmú gyümölcs mellett 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 adag kemény sajt. A dietetikusoknak hetente egyszer 1-2 adag keményítőtartalmú étel, valamint 1-2 "ünnepi" étel is jár (ehetsz, amit csak akarsz). Ebben a szakaszban Dukan szerint hosszú távon el kell sajátítania azt a szokást, hogy hetente egyszer csak fehérjét fogyasszon.