Dr. Zsukov étrendje

Nagyon gyakran, a fogyás érdekében, embereinket és azokat, akiket eláraszt a psziché, elriasztják a diéták különböző szövődményeitől. Például az életmód drámai változásai, a munka és a táplálkozás ötvözésének kellemetlenségei, az idő hiánya a speciális étrendek elkészítéséhez, de csak a félelem attól, hogy elkötelezzük magunkat a szilárd ételek útján, nagyon hamar még nagyobb súlyt vesznek fel. Dr. Zsukov étrendje egyáltalán nem szilárd, sőt olyan étrend, amely hű a mi preferenciáinkhoz. Dr. Zsukov eredetileg a színészek számára fejlesztette ki, így az ételek a lehető legegyszerűbbek a főzés során, és nem igényelnek több mint 5 percet, és hetente egyszer Önnek, mint kemény munkával rendelkező személynek joga van szabadnapot venni.: mindent megehet.

Tehát nézzük meg Dr. Zsukov fogyás módszerének alapvető szabályait:

1. Ossza el ébrenléti idejét (az ébrenlétből az alvásig) 5-tel, és vegye be a kívánt intervallumot 5 étkezés között: 3 fő étkezés és 2 snack.
2. Minden étkezés közben fogyasszon teljes körű ételt: telítetlen és növényi zsírokat, lassú szénhidrátokat, fehérjét, rostot és vizet.
3. Minden, amit megeszel, ízletes, könnyen elkészíthető és egészséges legyen.
4. A hét hat napján végezzen rövid, 5 gyakorlatból álló készletet. Minden gyakorlatot végezzen 5 percig.

---