Dr. Yordanka Gospodinova Az elhízás az új, nem fertőző járvány - NBOX - Minden hír
Becslések szerint a Kovid-19-ben szenvedő betegek csaknem fele elhízott, egynegyedük testtömeg-indexe meghaladja a 35% -ot, a betegek 40% -a pedig túlsúlyos - mondta az Olya Al-Ahmed-nek adott interjúban. NAGY5 táplálkozási szakember, Dr. Yordanka Gospodinova, aki több száz embernek segített
Dr. Yordanka Gospodinova orvos, az egészséges táplálkozás oktatója. Dédanyja híres népgyógyító volt Asenovgradban. Anyja nővér. Ezért fogadják el az orvosi hivatást hivatásként. Szakmai útját az emberek felkutatásának és segítésének szenteli. Amikor három évvel ezelőtt létrehozta az intelligens fogyókúrás programot Okos étrend, Küldetésként fogadja el a segítséget, amely segíti az embereket a fogyásban, az egészségben és boldogságban. Több száz sikertörténet létezik Okos étrend. Az emberek arcán a mosoly, a boldogság, amely hála szavaikból hangzik Dr. Gospodinovának, a legnagyobb jutalma.
- Dr. Gospodinova, a Kovid-19 második hulláma már tény. Ön, mint táplálkozási szakember, mit tanácsolna az embereknek, hogy változtassanak életmódjukon?
- Az egészséges életmódra való törekvés integrálja a mértékletesség megértésének filozófiáját. Ez egy olyan viselkedési stílus, amelyben a vágy a test azon körülményeinek biztosítására, amelyek elősegítik a test működését, ahogyan a természet megtörtént. Ha az elfogyasztott ételek és italok révén minőségi energiát biztosítunk testünknek, ha megkíméljük a stressztől és az állandó elkötelezettségtől, ha újabb elkötelezettségre törekszünk, ha biztosítjuk számára a szükséges alvást és pihenést, de ugyanakkor a mozgás képességét is, testünk olyan módon fog köszönetet mondani, amely örömet, vidámságot és frissességet okoz számunkra. A jó egészségügyi szokások fokozatos kialakulása kiegyensúlyozottabbá és nyugodtabbá tesz bennünket. Egészséges emberek azok, akik rendesen étkeznek, nem engedik a testüket kiszáradni, megfelelő pihenési és testmozgási ciklust folytatnak, nem vetik testüket szélsőségekre, például szisztematikus túlfogyasztásra vagy éhezésre, és általában - arra törekednek, hogy folyamatosan fizikai és érzelmi állapotukat egyaránt.
- És az étkezési szokásokban? Milyen ételeket kell hozzáadni az immunitás fokozásához, és melyektől kell lemondani?
- A helyes étkezési szokások kialakításának fő irányelvei látomást adnak arról, hogy pontosan melyek azok a szükséges feltételek, amelyek lehetővé teszik a test normális működését, illetve rendeltetésszerű egészségét. Ahogy az korábban is történt - fontos, hogy ne haljon éhen, de ne is fogyasszon túl sokat, elegendő mennyiségű egészséges folyadékot kell inni, és különféle minőségi ételeket kell biztosítani a szervezet számára, amelyeket természetes összetételének megőrzésével készítünk . Az ősz és a tél a megfázás ideje, ezért fontos egészségünk aktív megerősítése és immunitásunk növelése. Étrendünk nagyon fontos szerepet játszik a szervezet tartalékereinek rövid időn belüli aktiválásában, amely alapot nyújt a különböző fertőzések hatékony ellenőrzéséhez. A járvány idején nagyon fontos a szervezetünket vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban gazdag ételekkel megerősíteni.
A legfontosabb vitaminok az immunrendszer erősítéséhez:
C vitamin, amelyet táplálékkal kell megszerezni, mivel nem a testben termelődik. Növeli a test ellenálló képességét a káros környezeti tényezőkkel szemben, beleértve fertőzések, hipotermia, stresszorok. Növeli az antitestek és az interferon termelését, amelyek megvédik a testet a vírusoktól. Részt vesz a teljes értékű immunsejtek kialakulásában, erősíti az ereket. Ez egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől. Itt az ideje, hogy egyél sok citrusfélét, áfonyát, kivi, csipkebogyót, almát, datolyaszilva, kelbimbó és karfiol, paprika, paradicsom, búzacsíra, petrezselyem, kapor.
A-vitamin, amely megvédi a nyálkahártyát és a bőrt a kiszáradástól és repedésektől, megakadályozva a baktériumok behatolását, és erős antioxidáns, amely megvédi az immunrendszert a szabad gyököktől. Minden narancssárga és piros zöldségben és gyümölcsben megtalálható - sárgarépa, tök, paradicsom, paprika, mangó, spenót, brokkoli, hüvelyesek, petrezselyem, hal, tojás, tej, vaj, túró, sajt.
E-vitamin megakadályozza a gyulladásos folyamatokat a test sejtjeiben és szöveteiben, és avokádó, dió, máj, vaj, sárgája, zabpehely, máj, vaj, tojássárgája, búzacsíra, zabpehely stb.
B-vitaminok, amelyek jelentősen hozzájárulnak a fertőzések elleni antitestek termelésének növeléséhez. Megtalálhatók barna rizsben, hajdinában, tojásban, leveles zöldségekben és egyebekben.
Az élelmi rostoknak nem kevesebb szerepük van az immunsejtek aktiválásában és a gyulladásos folyamatok semlegesítésében. Ezek olyan termékek, mint az alma, a citrusfélék, a káposzta, a finomítatlan gabonafélék.
Számos olyan fitoncidben gazdag növényi élelmiszer létezik, amelyek képesek elpusztítani a kórokozókat, gombákat és baktériumokat, növelve a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását. Leginkább olyan termékekben találhatók, mint a hagyma, fokhagyma, torma, retek, feketeribizli, áfonya, és leginkább nyersen fogyasztva hasznosak.
A fenti termékek mellett a természetben vannak olyan speciális gyógynövények és növények, amelyek növelik az immunitást, mint például az echinacea, az édesgyökér, a pitypang, az orbáncfű, az aloe, a fahéj, a gyömbér és mások. Amikor immunitásunk növelésére törekszünk, fontos, hogy minőségi fehérjét, cinket, jódot és szelént tartalmazó termékeket vegyünk.
- Mit igyunk az ősz folyamán? Mi a helyzet a teával és a kávéval? És az alkohol, akár véd, akár árt?