Dr. Vladimir Zhivotov Három egyszerű gyakorlat távolítja el a lábak duzzanatát
Hosszú ideig tartó gyaloglás után sokan érzik az esti súlyosságot a lábakban, és néha észreveszik a duzzanat megjelenését. Előfordulásuk okai és a megelőzés módszerei miatt bemutatjuk az oszteopátia és a kranioposzturológia szakorvosának tanácsát - Dr. Vladimir Zhivotov .
2011-ben Dr. Zhivotov befejezte tanulmányait a Szentpétervári Állami Egyetem Orvostudományi Karának Osteopathia Intézetében, az Osteopathia és a kézi terápia szakán.
Részt vesz az oszteopátia éves nemzetközi szimpóziumain és számos osteopathiáról szóló szemináriumon francia, angliai és egyesült államokbeli tanárokkal.
2011. júliusban és augusztusban a San Diego-i (USA) Osteopathiás Gyermekközpontban tanult Viola Freeman vezetésével, Andrew Steele, az oszteopátia megalapozójának tanítványával. 2008 óta az Oroszországi Osteopaták Társaságának tagja.
- Dr. Zsivotov, mi az oka a lábak duzzadásának?
- Az ödéma a lágyrészek sejtek közötti folyadékának túlcsordulása. Az ödéma kialakulásának három fő oka van:
1. Csökkentse a fehérje mennyiségét a vérben. Ennek oka lehet vagy táplálkozási tényezők, vagy a fehérje emésztésének módja, vagy a fehérje vesén keresztül történő hatalmas vesztesége.
2. Fokozott kapilláris permeabilitás - oka lehet például allergiás vagy poszttraumás reakció, gyulladás.
3. A kapillárisok lumenében a hidrosztatikus nyomás növekedése, ami miatt a folyadék nem tolódik ki.
Ezek a duzzanat leggyakoribb okai. A legtöbb esetben a farkcsont korábbi sérülése miatt következik be. Azt mondod, mi köze ennek a csontnak a lábakhoz? Közvetlen!
A farkcsont traumája a belső szervek medencébe való leereszkedéséhez vezet, amely után elkezdik összenyomni a vénás és nyirokereket, mind a kisebb, mind a kisebbeket, amelyeken keresztül vér áramlik a lábakból. Másodszor, amikor a farkcsont és a keresztcsont elmozdul, feszültség jelentkezik a medencefenék izmaiban és szalagjaiban, elkezdik összenyomni a vénás és nyirokereket. A szív eredetű duzzanat a lábak kapillárisaiban megnövekedett nyomás hátterében is fellép, amikor a szív nem hoz létre elegendő sebességet a testen keresztüli véráramlásban, és kénytelen stagnálni az alsó végtagokban.
- Hogyan lehet megakadályozni az ödéma kialakulását?
- Vannak, akik úgy gondolják, hogy az ödéma csak azért következik be, mert túl sok időt töltenek állva vagy ülve. Valóban, ebben az esetben a vér stagnál a lábakban, ami hozzájárul az ödéma kialakulásához. De ha csak ez volt az oka, akkor annak, aki hosszú ideig áll vagy ül, duzzanata lesz, ami nem így van. Ezért meg kell keresnie a duzzanat okát, és el kell kezdenie a megszüntetését. Ebben egy tapasztalt terapeutának kell segítenie.
De ha kizárta a súlyos betegségek jelenlétét, akkor ajánlásaim segítenek csökkenteni a duzzanatot. Távolítsa el a túl zsíros és sós ételeket a menüből, minimalizálja az alkoholos italok fogyasztását. A lábak vérének duzzadásának javítása érdekében használjon minden lehetőséget és hagyja pihenni: feküdjön le, emelje fel a lábát a comb szintje fölé, végezzen masszázst, hűtsön fürdőt a lábakon, vagy öntsön rá jeges vizet.
Elemezd, mit eszel. Szerencsére a természet nagylelkűen felruházott minket olyan gyümölcsökkel, zöldségekkel és ételekkel, amelyek sikeresen és természetesen kezelik az ödémát.
- Az ételen kívül mi más hasznos lehet számunkra a felesleges folyadékfelhalmozódás problémája esetén?
- Három egyszerű gyakorlatot is tudok ajánlani, amelyeket rendszeresen felírok a pácienseimnek. Nem igényelnek sok időt, de bizonyítottan kivételes hatásuk van, ha megfelelően kombinálják azokat az ételekkel, amelyek segítik a folyadékok kiürítését a szervezetből.
► Ha hosszú ideig függőlegesen kell állnia, rendszeresen emelje fel a lábujjait: a vér a lábadból passzívan folyik le. Az izompumpa segítségével megmozgatja a vért a vénás erekben.
► Képzelje el, hogy zoknit húz a lábára. Fedezze le a lábait mindkét kezével elég szorosan, de ne túl szorosan, és kezdje "húzni" a zoknit, először a lábán, majd a boka, a sípcsont, a térd, a comb körül - és így tovább az ágyékig. Fontos, hogy egy másodpercig ne veszítse el a bőrrel való érintkezést.