Dr. Turner étrendje kiegyensúlyozza a hormonokat
Ily módon hosszú távú fogyás érhető el
Szerzője Natasha Turner természetgyógyász, célja - a hormonok szabályozása, és ezáltal a hosszú távú fogyás.
A stressz és a toxinok által okozott hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a fogyást akkor is, ha testmozgás és étkezéscsökkentés során jár - magyarázza a kanadai szakember. Az edzőteremben a túlterhelés néha még a fogyást is zavarja azáltal, hogy felborítja az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok egyensúlyát - állítja a hormonális étrend (Túltöltett Hormon Diéta) készítője.
Más hormonok, például a kortizol, amelyek stressz közben szabadulnak fel, szintén súlygyarapodáshoz vezetnek, kiváltva a farkas étvágyát. Ezért a Dr. Turner-kezelés két hetes méregtelenítéssel kezdődik, amelynek célja, hogy megtisztítsa testét a felesleges hormonoktól, például az ösztrogéntől és a kortizoltól.
A diéta ezen első szakaszában minimalizálja a magas allergén hatású termékeket. Van egy újabb 14 napos szakasz, amely során visszatér az étlap ételeihez, amelyeket eltávolított, hogy kiderítse, melyiket teste nem tolerálja jól, gondosan figyelve ennek jeleit. Egy hónap múlva készen áll a gliko-mediterrán étrend folytatására, amely fenntartja a stabil vércukorszintet, hangsúlyozva az alacsony szénhidráttartalmú termékeket. Fontos összetevője egy fehérjében gazdag étel, mivel stimulálja azokat a hormonokat, amelyek elősegítik a zsír feldolgozását és a kalóriák gyors elégetését. A fehérje a vércukorszintet is kontroll alatt tartja.
Mi az
Az első 2 hetes szakaszban a testet megtisztítják a méreganyagoktól és az ösztrogén és a kortizol felesleges hormonjaitól, küzd a gyulladásos folyamatokkal. Az ötlet nem az allergén és gyulladásos ételek, minden koffein-, cukor- és alkoholforrás fogyasztása.
A glutént, a tejtermékeket, a gabonaféléket, a burgonyát, az olajat, a földimogyorót, a narancsot, a mandarint, a grapefruitot is el kell felejteni. A harmadik héten ezeket az ételeket egyesével adják hozzá, hogy kiderítsék, melyiket nem bírja.
Például, ha joghurtot eszel és felpuffadsz, vedd ki az étrendből. A negyedik hét végén tudni fogja, mit nem szabad enni.
Turner azt javasolja, hogy ez alatt a 30 nap alatt vegyen be kiegészítőket a hormon lebomlásának fokozása, az anyagcsere fokozása és az étvágy csökkentése érdekében. Ide tartoznak a probiotikumok, a máj és más szervek tisztítására szolgáló gyógynövények, a rostok és a D3-vitamin. A kiegészítők az ön választása, és terhes nők számára nem ajánlottak.