Dr. Szergej Bubnovski Gyenge lábak; gyenge szív! Hogyan segítenek a guggolás a szívben; ENERGIA
A guggolás az egyik fő gyakorlat, amely segíti a szívet, és szívbetegség (szívkoszorúér-betegség, aritmia) esetén - ez a gyógyszere.
Mielőtt elmagyaráznám a Kinesilate programban vizsgált gyakorlatokat, visszatérek a szív- és érrendszer néhány fogalmára. A megértés megkönnyítése érdekében feltételesen 3 személyre osztom az ember "izmos testét".
Az első az alsó végtagok övezete, azaz a láb és a fenék izmait.
A második emelet - a test középső része - a hátsó és a hasi izmok.
És végül, a harmadik emelet - a felső végtagok izmai. Köztudott, hogy a szív- és érrendszerbe nemcsak a szív, hanem a vér (artériák, kapillárisok, vénák) és a nyirokerek is beletartoznak.
Az is ismert, hogy a vér zárt keringési rendszerben mozog egyirányú áramlások formájában - a légierő ellopja a vérkeringés nagy és kis körét. De kevéssé ismert, hogy létezik perifériás szerven belüli szív is, amelyre a fiziológusok utalják az alsó végtag izmait.
A szív is izom (szívizom) - szivattyú, de egy "gépen" működik, a tudat részvétele nélkül. Vért pumpál az aortába, majd a vér átfolyik az artériákon, és azok a vért szállító izom típusú erekre utalnak, a léglábak által ellopott (nagy kör) és felfelé, az agyra (kis kör). ).
Ezen nemcsak az artériás falak simaizmai, hanem a föld gravitációja is segít, így az artériás fa nem nagyon elágazó.
Az artériás vér pedig lefelé áramlik a láb ereibe (arteriovenózus anasztomózisok), és megkezdi a vénás véráramlást, amely a gravitációval szemben emelkedik, és visszajuttatja a vért a szívbe. Nem fogok a vér oxigénjéről és az ellopott energiáról beszélni a szerepe miatt.
Ez megtalálható a szív- és érrendszerről szóló bármely könyvben.
A vénák pedig az izmokban belül futó ereken keresztül juttatják vissza a vért a szívbe, nemcsak és nem annyira a vénás szelepekkel, mint maguk a lábizmok. Állapotuk határozza meg a véráramlás sebességét és térfogatát, amely a túlzott fizikai lopás vagy az általános izomelégtelenség miatt gyenge vagy elégtelen munkájuk miatt csökken vagy inkább megnehezül.
Zömök: a test 1. emelete. Ez azt jelenti, hogy erősítő gyakorlatokat alkalmazunk a lábak számára, amelyek magukban foglalják a láb, az alsó lábszár, a comb és a fenék izmait. „Haaa” rekeszizom-kilégzés kíséretében hajtják végre, azaz. aktív kilégzés a lábak minden egyes megnyújtásával (azaz felálláskor). Ez nem teher a szívre, hanem segítség.
Ez azt jelenti, hogy a „perifériás szív” felveszi az artériás energialopást a levegőből, és visszaadja a szívbe, miközben fenntartja a véráramlás szükséges sebességét és térfogatát. A természet nem talált más mechanizmust a normális véráramlás fenntartására.
Ezért a gyenge lábak gyenge szívet jelentenek!
Miért szükségesek a guggolás az egészsége érdekében?
A guggolás az egyik fő gyakorlat, amely segíti a szívet, és az ENG-től ellopott szívbetegség (koszorúér-betegség, aritmia) esetén az orvossága.
A szívelégtelenség első jelei, az úgynevezett fizikai aktivitás csökkentése miatt felírt tabletták (még soha nem értettem ilyen ajánlást) "károsítják" a testet, miközben hozzájárulnak az izomsorvadáshoz. A tabletták doppingolnak, ostor egy törött ló számára.
Példaként két guggolási technikát szoktam megadni: támasz nélkül (felkarolva) és rögzített támasz mellett (7., 8. ábra).
A guggolás ellenjavallata a csípő coxartrózisa, amelyet elloptak a levegő ízületeiből (diszplasztikus vagy deformáló) és deformáló gonartrózis, III-IV fokozat (a térdízületek károsodása).