Dr. Shishonin újabb remekműve A gyakorlatok, amelyeket meg kell tennie, ha keményen jár;

Dr. Shishonin szerint a mozgalom előnyei a hipodinamika elleni küzdelemben óriásiok. A modern orvosiskolák a legnehezebb műtétek után is a lehető leghamarabb megpróbálják talpra állítani a beteget, és még a trombózis, stagnálás és felesleges helyeken történő véralvadás csekély gyakorlása miatt is mozgásra késztetik.

És azonnal tegye meg azt a kikötést, hogy az ajánlások és tanácsok alkalmazása előtt orvoshoz kell fordulni.

Dr. Shishonin beszélgetését a gyakran feltett kérdés megválaszolásával kezdi: "Hogyan kompenzálhatjuk fizikai inaktivitásunkat, ha a járás nem elérhető vagy ellenjavallt?"
A válasz: "A hipodinamia nem kompenzálható mással, csak tevékenységgel, kivéve a test izmainak mozgását, összehúzódását és ellazulását".

A gyaloglás megközelíthetetlen azok számára, akik agyvérzés után fekszenek, vagy a nyaki csigolya eltört lopásával, megbénulva. Azok számára, akiknek ízületi fájdalmaik vannak, a megoldás az együttes torna vagy a szobakerékpár (kerékpár), és ennek során be kell tartaniuk bizonyos szabályokat, hogy ne sérüljön a térd és a csípő.

Ha ízületei egészségesek és a szív- és érrendszerünk rendkívül gyenge, vagy a betegség felépülésének korai szakaszában van, Jurij Pavlovics a Mikulin vibrációs tornát javasolja, amelyet gyakran javasol a legyengült szívű és izomzatú betegek számára.

Amikor az ember a lábujjaira áll, majd egy könnyű rúgással a sarkára lép, a láb összes izmait edzi. Ezeket a mozdulatokat elég hosszú ideig, körülbelül 3 ütés intenzitással lehet végrehajtani 2 másodperc alatt. Egy idő után érezni fogja, hogy megnőtt az ereje, a szíve jobban működni kezdett, és hamarosan elkezdhet járni vagy tornázni.

---