Dr. Rigov - táplálkozási szakember - 15. oldal BG-Mamma
Drágám, neked is itt vagyok
Ha ránézett a szalagra - rájött, hogy + 5 kg-mal vagyok a tetején - szégyen.
Kvóta lett, megtörtént - egyenesen állok hozzá, csakhogy nem a rendszert követtem, de mégis
Teljesen ellazultam. Nem evés, nem ivás - hadd gondolkodjak el most rajta
Gyerünk, holnap ismét vonalon vagyok - remélem, egy hónap múlva eltávolítom őket, és nem lesz több hajtás
Mindannyiótoknak
Anya, szívesen visszatérsz sorainkba. Még mindig küzdök az ünnepek alatt felszedett 3 kilóval, ezért újra együtt harcolunk. Sokat szorítom a hüvelykujjaidat - tudod.
Ralche kedves - végül is várom, hogy meséljen rólad!
Lányok sokan közületek, és én is megcsókolom !
Hello lányok !
Köszönjük támogatását és bátorságát .
És vigyáztam, hogy ne sértsem meg túlságosan a rendszert, de. valami nem sikerült.
Kételkedünk abban, hogy más dolog, hogy a lányommal nagyon feldagadtunk, de ma már látom, hogy a karunk és a lábunk duzzanata alábbhagyott.Ma reggel nem mérlegeltem magam.,
de valójában ez az 5 kg, amit 1 hét alatt meg kell gyarapítani, számomra olvashatatlan feladatnak tűnik
klímaváltozás, de szörnyű problémám volt a WC-vel - naponta 4-5 alkalommal megyek haza, és külföldre - 2-3 naponta egyszer, ez számomra teljesen nem normális. Két napja vagyok
nos - remélem, a dolgok normalizálódnak. у с п е х и .
:Hello lányok
Érdeklődéssel követem, hogyan bánik a diétával. Lányok. Tudom, hogy mindegyikőtök étrendje egyenként készül időnk megáll Dr. Rigov - táplálkozási szakértő Megtudtam a három kirakodási napot és a jeges teát. Néhány cuki írta, hogy hasznát vehessük ennek a közelségnek a doktor Rigovhoz - Megírja neked az egyik diétáját, és ha én ne zavarjon, kérjük, ossza meg összehasonlítással, és nézze meg, mi a különbség, és mindenki eldöntheti, mit ragadjon meg előre Köszönöm
1. lúgosító napi 10/11 étrend
A rendszer kezdete előtti napon a vacsoránál kívánatos, hogy legfeljebb 350–400 gramm salátát fogyasszon.
Adjunk hozzá 1-2 teáskanálnyi zöldséget. hidegen sajtolt vagy saláta olívaolaj, frissen facsart citrom/balzsamecet/és nagyon kevés káliumsó - például LO SÓ. Ezt a sót üzletekben és gyógyszertárakban értékesítik.
Azt javaslom, hogy válasszon a következő saláták közül:
- vegyes saláta - paradicsom és uborka, sült vagy nyers pirospaprika + túró 3-4 ek. vagy nagyon sótlan sajt - tehén, kecske - 40-50 g, 8-10 sótlan fekete olajbogyó/például ESE LIGHT vagy CONFIT/
- sült paprika saláta több petrezselyemmel
- paradicsomsaláta mozzarellával/sózatlan sajttal/és bazsalikommal vagy petrezselyemmel
- paradicsom és uborka saláta sajttal vagy anélkül
- csak uborkasaláta + zöld sótalan 8-10 olajbogyó
- saláta + uborka + zöld sótlan olajbogyó + 2 tojásfehérje + zöldhagyma + szójabab hajtás vagy brokkoli/mag/+ 1-2 evőkanál. nyers napraforgó vagy tökmag
1-2 fehérje
1-2 db. paradicsom
Pörkölt/nyers piros paprika 3-4 db./lutenitsa 2-3 evőkanál/
10-12 közepes méretű, nagyon sótalanított fekete olajbogyó
Körülbelül 12 óra - 300 g gyümölcs - 1-2 grapefruit, 1-2 alma savanyú fajta, sült birsalma, sült tök méz és cukor nélkül, de őrölt dióval megszórható
1. 250-300 g saláta 1-2 teáskanállal. olívaolaj, citrom/balzsamecet és ízlés szerint kevés káliumsó, de sajt nélkül
- Saláta paradicsom és uborka, hagyma vagy
- saláta sült vagy nyers piros paprika paradicsommal,
- uborkasaláta,
- saláta uborkával, friss hagymával és opcionálisan szójacsírával, brokkolival vagy magvakkal
2. A sovány második fogás része - kemencében rakott rakott zöldség a következő zöldségekből
- Friss cukkini
- hámozott paradicsom
- zöldbab
- borsó 2-3 ek.
- gombó
- piros kapu
- sótalanított fekete olajbogyó
- ízlés szerint hagyma és friss fokhagyma kóstolására,
- sok petrezselyem + sós + oregano + kevés só/+ 3-4 ek. növényi olaj
/ Adag - két párolt zöldség, reszelt zöldségsajttal süthető /.
A fenti zöldségek összetevőinek mennyiségére és arányára nincs korlátozás, és előfordulhat, hogy egyik zöldséget sem használja.
Ízletes ételhez a zöldségnövényben apróra vágott hagymát reszelt sárgarépával pörkölhet, és hozzáadhatja sovány ételekhez.
Adjon további zöld leveles fűszereket a salátákhoz és az ételekhez.
Zöld ital/Zöldségsaláta 1-2 ek. olívaolaj legfeljebb 1 adag/+ 1-2 evőkanál. nyers tök- vagy napraforgómag
/ Ha 20-30 percig éhes, akkor 250-300 g-os adagja lehet a sovány ételnek /
Vacsora 19 órakor.
Vegyes saláta - paradicsom, uborka és zöldpaprika 250-300 g-ig