10 kg-os fogyás a diétával 10x10

10 kg fogyás a 10x10 diétával - csak olvasóink számára

Mi a 10x10 diéta?
Az étrend alapja bizonyos fehérjetermékek. A szénhidráttartalmú ételek napi 20 grammra korlátozódnak. Az evés gyakori. Az étel mennyisége nincs korlátozva.

Hogyan működik a 10x10 diéta?

Mint minden fehérjetartalmú étrend, az anyagcserét "tápláló" szénhidrátok hiányában a felesleges zsírt is tartalmazzák a szükséges energiamennyiség biztosításához. Ugyanakkor stabilizálja a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenységet, javítja az egészséget.

Hogyan lehet ezt a fogyást 10 kilóval 10 nap alatt elvégezni?

Reggel inni egy pohár tiszta, csendes vizet (tehet egy szelet citromot vagy csak egy evőkanál citromlevet). Ebédre és vacsorára fogyaszthat húst vagy halat. A húst és a halat leginkább a sütőben lehet grillezni. Kerülje a zsíros serpenyőben történő sütést. Olívaolaj és citromlé saláta is megengedett.

A hús és a zöldség arányának 2: 1-nek kell lennie (például 200 gramm csirke és 100 gramm karfiol). A nap folyamán körülbelül 2 liter állóvizet kell inni. Fél órával étkezés előtt vagy után jó vizet venni. Az utolsó étkezés - legkésőbb 20.00-kor.

Mely ételeket szabad kerülni?

Lisztes és lekváros ételek (beleértve az édesítőszereket), kolbászok, tejtermékek, zsíros, gabonafélék, savanyúságok, alkohol, gyümölcslevek, diófélék, keményítőt tartalmazó zöldségek (sárgarépa, burgonya, répa és így tovább), Bab, kukorica, garnélarák, tintahal, pástétom, máj, gyorsétterem, gyümölcs (kivétel - citrom és bogyós gyümölcsök, különösen áfonya).