Dr. Raina Stoyanova A jó hidratálás kulcsfontosságú a nő ma karantén alatt
Dr. Raina Stoyanova a "Queen Joanna-ISUL" egyetemi kórház anyagcserezavarok kezelésére szolgáló endokrinológiai és anyagcsere-betegségek klinikájának (KEBOLMN) endokrinológiai és anyagcsere-betegségeinek szakembere, valamint az Orvostudomány doktoranduszának táplálkozás és dietetika területén. Egyetemi.
Tagja a Bolgár Táplálkozási és Dietetikai Társaságnak, a Bolgár Parenterális és Enterális Táplálkozási Társaságnak (BULSPEN), a Bolgár Endokrinológiai Társaságnak, az Amerikai Parenterális és Enterális Táplálkozás Egyesületének, az Európai Kardiológiai Szövetségnek, az International Association of Cardiology Elhízás (TOS), sporttáplálkozás (ISSN) és a Bolgár Fitness Szövetség (BFS).
Különösen a karantén idején élünk meg, hogy fenntartsuk súlyunkat és optimális egészségünket. Rendkívül fontos a felelősségteljes és komoly megközelítés a súlygyarapodás és az immobilizáció ellensúlyozása érdekében.
Fontos úgy megszervezni a napot, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratálásról. Úgy tűnik, hogy a rendszeres vízivás ezekben az időkben háttérbe szorul, nevezetesen a hidratálás a jó forma alapja.
A víz évezredek óta az élet, a hosszú élettartam és az erő szimbóluma, valamint a méreganyagok testből történő megtisztításának eszköze. Ez univerzális elem a testünk egyensúlyának megőrzéséhez, valamint életet adó energia-, egészség- és szépségforrás. Általában szokásunk van egy palack vizet az asztalunknál tartani a munkahelyen, de úgy tűnik, elfelejtjük ezt a létfontosságú gyakorlatot, miközben kénytelenek vagyunk sokáig otthon maradni.
Az első ajánlás otthon bezárva az, hogy ne koncentráljon más italokra. Nagyon egyszerű és egyszerű választani az ivóvizet az alternatívák helyett, és olyan pillanatokban, amikor kissé éhesnek érzi magát.
A szomjúság és az éhség gyakran összezavarodik, különösen a fokozott stressz jelenlegi napi rutinjában. A hidratálás gyógyító gyakorlat a fokozott alkoholfogyasztás, édesített italok és kávé miatt történő kiszáradásra. Több víz ivásával könnyen a kiegyensúlyozott és egészséges étrend zónájában maradhatunk.
Mindannyian hallottuk, hogy vizet kell inni ahhoz, hogy egészségesek és jól hidratáltak legyünk. Azt azonban fontos tudni, hogy testünk körülbelül 120 ml vizet képes felszívni 10 perc alatt. Éppen ezért nem hasznos egyszerre 500 ml vizet inni, hanem inkább a nap folyamán kell vizet inni: gyakran, kis kortyokban, a víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie.