Dr. Oz 5 napos étrendje Dr. Oz - BG Women 5 napos étrendje Modern, okos, gyönyörű!

Dr. Oz 5 napos étrendje egészségének javítása érdekében, kevesebb mint egy hét alatt.

Dr. Oz elkészíti ezt az 5 napos tervet, amely néhány egyszerű lépésből áll, amelyek betartásával különböző szempontokból javíthatja egészségét - felgyorsítja az anyagcserét, növeli a szervezet védekező képességét, serkenti a mentális aktivitást, javítja az alvás minőségét, és akár elmondható is hogy megfiatalítson. Próbáld ki, és a hét végén egészségesebb és energikusabb leszel.

1. nap - Az agy működésének stimulálása

gyönyörű

Egyél: Zeller. A zeller olyan termék, amely luteolin nevű tápanyagot tartalmaz (antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik). A luteolin segíthet megakadályozni az agy plakk-felhalmozódását, ami viszont Alzheimer-kórt okoz.

Ital: Fehér tea. A benne található theanin fokozza az agyi aktivitást, javítja a mentális aktivitást és növeli a koncentráció képességét.

Mit kell tenni: Főzz kókuszolajjal ezen a napon. A kókuszolaj (olaj), bár Bulgáriában még nem nagyon ismert, valószínűleg az egyetlen egészséges zsír a sütéshez, és rendkívül hasznos az agy számára is. Használhatja főzéshez, vagy adhat hozzá 1 teáskanál. belőle a zabpehelybe.

2. nap - Az anyagcsere javítása

Egyél: Csípős paprika. A kapszaicin, amely a paprikát forróvá teszi, több mint 20% -kal fokozhatja az anyagcserét. Minden étkezéskor sovány fehérjét (gallér, bab, hal stb.) Is fogyasszon.

Vizet inni. Az anyagcsere lelassul, ha a test nem elég hidratált, ezért biztosítson elegendő vizet.

Mit kell tenni: Erőgyakorlatok. Ez a fajta edzés segít az izomtömeg növelésében és több kalória elégetésében. Ezt követően hetente legalább kétszer 15-20 percig végezhet erősítő edzéseket.